健康宿迁

健康宿迁:【减肥宝典:瘦脸时刻表】①8:00做个瘦脸操:将嘴尽量张大,做出喊“啊”的口型保持10秒,而后闭上嘴,重复做3次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。②10:00来杯乌龙茶or薏仁水。③17:30晚餐前戏,水果、酸奶赶走“婴儿肥”。 ​

6月15日 14:30转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【不同时间喝酸奶功效也不同】①早晨喝杯酸奶最利于减肥。②午后喝酸奶有助防辐射:酸奶中的维生素B有助提高人体抵御辐射损伤的能力。③晚上喝酸奶利于补钙:晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低时候,利于钙吸收。 ​

6月15日 14:29转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【蛋黄补铁靠谱吗】蛋黄营养丰富,很多家长认为蛋黄可以给宝宝补铁。宝宝推荐铁的摄入量是每天10mg,每100g蛋黄含铁6.5mg,按一天给宝宝一个蛋黄,一个蛋黄大概15g,含铁量大概是1g。就按铁全部吸收,也可以看到蛋黄是贫铁的食物,宝宝也不能多吃,靠蛋黄补铁还是不靠谱 ​

6月15日 14:29转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【蔬菜这样吃越吃越胖】蔬菜沙拉加入太多的沙拉酱,沙拉酱是能量炸弹,大多数沙拉酱的脂肪含量都在70%以上,、两勺沙拉酱吃进去,等同于一天摄入油脂量就超标了,而且都是饱和脂肪。建议用酸奶或者甜面酱替代沙拉酱,酸奶能补充蛋白质和钙;甜面酱热量低,还能丰富B族维生素 ​

6月15日 14:28转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【一个穴位解决减肥饥饿感】饥点是一个与饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。饥点位置:饥点其实就是耳穴中胃反射区,在耳轮脚末端 ​

6月15日 14:28转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【葡萄:增强免疫抗衰老】葡萄不仅美味可口,营养价值也是超高,里面的含糖量高达10%—30%,并且里面有丰富矿物质和人体必需氨基酸。葡萄有着补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色的作用。 ​

6月14日 09:00转发|评论

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健康宿迁:【吃的对错全写在脸上】脸是一面镜子,不仅能反映出我们的精神面貌,更能反映健康状况:①黑眼圈:吃得太素;②脸色苍白:果蔬吃太少;③脖子上有黑圈:甜食过量;④皮肤潮红:咖啡因摄入过多;⑤痤疮不愈:吃太多乳制品,高蛋白饮食;⑥嘴角有皱、干裂:果蔬补充不足 ​

6月14日 09:00转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【痰湿体质夏季中医养生法】痰湿质:此类人多腰腹部肥满,调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。气虚质:此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。 ​

6月14日 09:00转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【蔬菜沙拉中加点毛豆】毛豆含维生素A和维生素C,铁含量比4盎司鸡胸肉还高。因此,拌蔬菜沙拉时,不妨放点毛豆,营养更均衡。 ​

6月14日 08:59转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【钙和纤维是黄金搭档】钙和纤维最好一起摄入,每天6盎司酸奶1/4杯麦片,可以提供300毫升钙和7克纤维,这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25%。这可是不错的早餐选择。 ​

6月14日 08:59转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【低碳生活,你至少可以这么做】①纸张尽量双面打印;②家用电器待机时,拔掉电源;③一水多用,例如将淘米水用来拖地;④目的地很近时,可以骑车或者步行;⑤自备餐具,拒绝使用一次性餐具;⑥孩子穿小的衣服转赠给他人,旧衣服做成环保布袋;⑦买菜时自备布袋或菜篮……今天是第6届全国低碳日,让我 ​

6月13日 15:50转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【桃子:清热润肺】桃子的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、大量维生素等营养成分,这些成分有着养阴生津、补气润肺的保健作用,对女人非常有好处。桃子一般都是直接食用,不要吃未成熟的桃子,也不能吃的太多,否则就不是清热功能而是上火功效了。 ​

6月13日 10:22转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【吃水果要知道8件事】1.每日1~2个水果。2.可放在两餐之间吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲,变换种类吃。6.不能单吃水果做正餐。7.单靠水果减肥不科学。8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果 ​

6月13日 10:22转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【健康晚餐四个不宜】①晚餐不宜晚:晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。②晚餐不宜饱:晚餐吃得太饱会长胖,还会降低我们的睡眠质量。③晚餐不宜荤:高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过丰盛有必然联系。④晚餐不宜甜:脂肪更容易在身体里堆积。 ​

6月13日 10:21转发|评论

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健康宿迁:【伸手比一下,自己是哪种】A:有魅力,情商高,处事果断,略带攻击性,专一,务实,理性,值得信任。B:很自信,外冷内热,不爱表达自己,爱独处,情感上比较被动,细腻,在乎别人看法,会顾及别人感受。C:为人平和,不爱争高下,沉迷于自己的爱好,合群,忠诚,善良,一旦被触及底线会不顾一切。 ​

6月13日 10:21转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【水果食补11招 】1.过度用脑→香蕉;2.过度用眼→番木瓜;3.牙龈出血→猕猴桃;4.心脏病史→葡萄柚;5.长期吸烟→葡萄;6.肌肉拉伤→菠萝;7.预防皱纹→芒果;8.血液供氧不足→樱桃;9.腹泻→苹果 ;10.胃痛→木瓜;11.消化不良→梨子、草莓、枇杷。 ​

6月13日 10:19转发|评论

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健康宿迁:【八种食物可疏通血管】①玉米:有助脂肪及胆固醇正常代谢。②西红柿:消除自由基等体内垃圾。③苹果:使体内的脂肪分解。④海带:防止血栓抑制动脉硬化。⑤茶叶:缓解或延缓动脉粥样硬化。⑥大蒜:消除积存在血管中的脂肪。⑦洋葱:舒张血管,降低血黏度。⑧茄子:增强毛细血管弹性。 ​

6月12日 09:09转发|评论

健康宿迁

健康宿迁:【孙思邈的养生四“少”诀】1.少说话,以防损伤肺气:成天说个不停会伤气,尤其肺气和心气,易使体内元气不足,外邪乘虚而入。放慢语速、少说话,可保护、收敛肺气。2.少思虑,避免气机郁结。3.少吃点,避免心气不足:要做到七分饱和细嚼慢咽。4.少赖床,以防气血不畅、筋骨脆弱,脏腑功能减退。 ​ ​

6月12日 09:09转发|评论

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健康宿迁:很多人受到慢性咽炎的困扰,嗓子不舒服、喉咙干痒、有痰咳不出来等症状,再有一些外邪的入侵等,嗓子会更加不舒服。调理慢性咽炎的简易方子:取鲜莲藕,洗净榨汁100毫升,加蜂蜜20克,调匀慢饮,每日1次,连饮数日有奇效。生藕利咽生津、凉血散瘀;蜂蜜润喉燥止痛。好喝又有益,不妨一试。 ​

6月12日 09:08转发|评论

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健康宿迁:欲养生,先养气1、开四关养肝气;2、点劳宫养心气;3、揉阴陵养脾气;4、灸肺俞养肺气;5、温肾俞养肾气;6、摩中脘养胃气;7、擦膻中养中气;8、热关元养元气: 9、提大杼养骨气;10、和血海养血气;11、拿五经养神气。 ​

6月12日 09:08转发|评论