【葡萄助眠】葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。 ​

2016-6-12 20:00转发|评论

【午休的4个误区】1、强撑着不睡,适当午休不会影响夜晚睡眠,坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫;2、靠在沙发上睡,减少头部供血,醒后有头昏眼花等现象;3、午睡时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,醒来后周身不舒服;4、午饭后立刻睡,中午进餐后,大脑供氧明显下降,应餐后半小时再休息。 ​

2016-6-12 15:00转发|评论

【必须学会睡觉】你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养,很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因,有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时! ​

2016-6-12 10:00转发|评论

【早醒=失眠】早醒是身体亚健康状态的重要信号,早醒的人要将卧室布置得光线柔和暗淡一些,睡眠环境要安静,室内噪声要低于30分贝,温度以18—24摄氏度为宜,睡前2小时内不过多进食和饮水,临睡前20分钟内不看书,不做过量脑力和体力活动,可泡脚或做足穴按摩,每天坚持2小时以上轻中度体力活动. ​

2016-6-11 20:00转发|评论

睡眠的最佳姿势:右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝赃,减轻肺和纵脯对心脏的压迫,有利于血液的流动。 思维的最佳姿势:平卧。乎卧时人体肌肉和神经最为放松,情绪最稳定,心搏最为缓慢,因此脑细胞极易调整至最佳思维状态。 ​

2016-6-11 15:00转发|评论

【九种食物改善失眠】1.香蕉:放松肌肉促睡眠;2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡;3.食醋:兑入温开水中慢服;4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜;5.燕麦:安抚和恢复神经;6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用;7.莲子:服用糖水煮莲子;8.大枣:加水适量煮食;9.小米:将小米加水煮粥食用。 ​

2016-6-11 10:00转发|评论

【抓住黄金睡眠7小时】 晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用,常用的穴位有几个,一个是眉头中间的印堂穴,可以轻轻按揉两到三分钟,第二个是太阳穴,可以用两个中指来轻轻按揉,按两到三分钟也可以帮助睡眠。 ​

2016-6-10 20:01转发|评论

影响睡眠的16个恶习:1睡前思绪万千;2睡前饮酒饱食;3睡前喝咖啡喝茶;4睡前过多说话;5睡前剧烈运动;6睡前吵架生气;7睡前不关手机;8不按时睡觉;9床上看电视;10睡不着数绵羊;11回笼觉或提前睡;12仰面睡趴着睡;13开灯睡;14蒙头睡;15迎风睡;16憋尿睡; ​

2016-6-10 15:00转发|评论

【如何睡觉才能减肥】①保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;③不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;④尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;⑤尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;⑥可以午睡,但是不要超过30分钟。 ​

2016-6-10 10:00转发|评论

【高质量睡眠的5个标准】1、入睡快,上床后5—15分钟进入睡眠状态;2、睡眠深,睡中呼吸匀长,无鼾声,不易惊醒;3、睡中梦少,无梦惊醒现象,很少起夜;4、起床快,早晨醒来身体轻盈,精神好;5、白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。你的睡眠质量高吗? ​

2016-6-9 20:00转发|评论

【九种食物.改善失眠】①香蕉:放松肌肉促睡眠;②温牛奶:有利于解除疲劳并入睡;③食醋:兑入温开水中慢服;④全麦面包,搭配茶和蜂蜜;⑤燕麦:安抚和恢复神经;⑥莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用;⑦莲子:服用糖水煮莲子;⑧大枣:加水适量煮食;⑨小米:将小米加水煮粥食用。 ​

2016-6-9 15:00转发|评论

【女人这样睡越睡越苗条】1、睡眠不足,你会食量增加;2、睡眠不足,你的脂肪储存会增多;3、睡眠不足,你的体能会降低;4、每天睡足7.5小时;5、要打造一个良好舒适的睡眠环境。6、调整喝咖啡和喝酒的习惯。下午2:30以后不喝咖啡,睡前3小时内也要绝对避免喝酒。 ​

2016-6-9 10:15转发|评论

【夏季优质睡眠三大禁忌】一忌入睡后开风扇。入睡后人体血液循环减慢,抵抗力减弱,极易受凉,引起感冒。二忌袒胸露腹睡觉。常有人因胸腹保暖不够,导致受凉发生腹痛腹泻。三忌用凉水擦席子。人体在夏季极易出汗,凉席本身并不干燥,如再用凉水擦洗,更增加了凉席的湿度,成为各类霉菌、细菌的滋生地。 ​

2016-6-9 10:00转发|评论

【健康之道】女性缺觉损健康:女人一旦晚睡早起,生活作息就会严重违背生物钟,易成为慢性失眠。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍,有慢性失眠问题的女人是男人的1.3倍。睡不好的女性常有脑中风心血管疾病的患病风险。女性每天最好睡足8小时,不要少于6小时。中午休息半小时到1小时。晚上10时左右睡觉。 ​

2016-6-8 20:01转发|评论

【红酒助眠】红酒虽属酒类,但其本质与一般的酒略有区别,其是以葡萄为主要原料,经过发酵酿制而成的一种饮料酒,其果味醇香,除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外,还含有一种睡眠辅助激素――褪黑素。因此晚上失眠的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。 ​

2016-6-8 15:00转发|评论

【猕猴桃有助促进睡眠】台北医科大学研究人员发现,睡眠者持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃,上床至入睡的时间缩短39%,半夜醒来的时间缩短43%,总睡眠时间加长14%。猕猴桃含丰富的钙、镁和维C,有助舒缓紧张的中枢神经系统。钙质能镇定神经。 ​

2016-6-8 10:00转发|评论

【失眠者的五种自我调节方法】1、保持乐观、知足长乐的良好心态;2、建立有规律的一日生活制度;3、创造有利于入睡的条件反射机制;4、白天适度的体育锻炼;5、养成良好的睡眠卫生习惯。 ​

2016-6-7 20:01转发|评论

【睡出来的排毒养颜3大攻略】1.排毒对于美肤来说绝对是根源性的解决方案。2.睡前仔细洗脸和做些简单的脸部按摩。3.经过一天的暴露,晚间皮肤特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境。4.要保证良好的睡眠,最好的睡眠姿式是仰卧。5.空腹喝冰牛奶可通便。 ​

2016-6-7 15:00转发|评论

【睡出来的排毒养颜3大攻略】1.排毒对于美肤来说绝对是根源性的解决方案。2.睡前仔细洗脸和做些简单的脸部按摩。3.经过一天的暴露,晚间皮肤特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境。4.要保证良好的睡眠,最好的睡眠姿式是仰卧。5.空腹喝冰牛奶可通便。 ​

2016-5-27 20:00转发|评论

【怎么睡觉有美容效果?】我们把三分之一的人生都用来睡觉了,为什么皮肤还是如此糟糕?当你意识到自己的身体、皮肤的糟糕状况可能是由睡眠不好引起时,恐怕为时已晚了。拥有良好的睡眠胜过千元顶级面霜,长期处于睡眠障碍的你,给身心都来个彻底大放松才能不辜负你的美容觉! ​

2016-5-27 15:00转发|评论