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#快乐郊游# 远足时避免跑跃动作,避免高谈阔论,以免影响呼吸及注意力。 ​

2016-10-20 12:44转发|评论

#快乐远足# 有些人为了预防脚起水泡,远足时习惯穿两双袜子,这时,最好应把薄的一双穿在内,厚的穿在外。 ​

2016-10-12 10:30转发|评论

#快乐远足# 长途的山径需要一定的体能,如感到体力不能应付,不要持好胜心或逞强,宁可原路折返或另找退路,以确保安全。 ​

2016-10-6 10:59转发|评论

#快乐郊游# 人生就像远足,只要你坚持到底,总能去到你想要去的地方。坚持下去,你就会看到不一样的风景,坚持下去,你就战胜了自己。 ​

2016-9-29 12:49转发|评论

#快乐郊游# 远足走下坡的时候,一定要控制住自己的脚步,不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。 ​

2016-9-20 12:46转发|评论

#快乐郊游# 远足时要预防蚊叮虫咬,可用驱蚊剂涂抹外露的皮肤,或穿长衣长裤。 ​

2016-9-12 11:53转发|评论

#快乐郊游# 秋季山上温差大,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。 ​

2016-9-7 14:59转发|评论

#快乐郊游# 暑假快完结了,接下来就是秋高气爽的日子,大家快点准备好去郊外走走吧! ​

2016-8-31 15:08转发|评论

#快乐郊游# 和小编一起远足了一段时间,你有什么体会呢?快来分享一下! ​

2016-8-26 15:37转发|评论

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iHealthCast :里约奥运,让我们一起为中国健将加油! ​

2016-8-10 15:52转发|评论

#快乐郊游# 比起其他运动,远足所需要支付的花费是非常小的。一双远足鞋,几件合适的衣服,舒适的背包就可以上路了。整体而言,是个不需要太多专业配备的运动,也不用担心要花费任何金额租借场地。 ​

2016-8-5 15:44转发|评论

万一远足时不慎扭伤了足踝,千万要保持镇定 , 第一时间要找个地方休息 , 可避免伤势恶化 。如有带备即用急冻包或冰冻毛巾,敷在扭伤部位,在外面用绷带或布条包裹起来,以达到适当的压迫作用,并将受伤的部位抬高,能起到消肿和止痛作用。 ​

2016-7-25 15:36转发|评论

#快乐郊游# 太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛,更严重的还会晒红,进而脱皮。 远足出门前要涂抹防晒霜,出门时带上遮阳帽,最好穿长袖的薄衫、长裤,以遮挡强烈的紫外线。在运动过程中也要记得适当补充涂抹防晒霜。 ​

2016-7-21 12:14转发|评论

星期五拉!明天假期的你会做什么呢?快来和小编一起分享! ​

2016-7-15 15:23转发|评论

今天是上班的第一天,克服星期一忧郁症,上班族有妙方!快来和小编一起去远足,亲亲大自然。远足使人有回归自然,亲近大自然的感觉,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰,弯曲的山路又是对体力和意志的考验,经常远足能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。 ​

2016-7-11 16:28转发|评论

#快乐郊游# 上山时保持平均速度缓缓前进,放松身心,以保持体力下山,如下山时已筋疲力尽,较容易揪筋或扭伤。除行山杖外,双手尽量不持对象,以保持身体平衡。 ​

2016-7-4 12:09转发|评论

#快乐郊游# 最近天气酷热,应避免长时间曝晒,并应多喝水和补充流失的电解质。远足途中要有适当休息,切勿逞强好胜,以免过分消耗体力。此外,远足人士应对中暑和热衰竭有充分认识,以便在遇到这类情况时懂得如何处理。 ​

2016-6-24 10:18转发|评论

#快乐郊游# 长期病患者(例如患有心脏病、哮喘的人士)宜先征询医生的意见,才决定是否远足,并请医生告知须注意的事项。 ​

2016-6-17 16:06转发|评论

#快乐郊游# 远足时要牢记走过的路,遇上分岔路口时,更要多回头看看曾走过的地方,有必要时留下记号。一旦迷失方向,会有助找寻出路。 ​

2016-6-13 10:17转发|评论

#快乐郊游# 避免在湿滑石面, 泥路或满布沙粒的劣地上行走,这些地方都容易使远足人士在下坡时滑倒受伤 。 ​

2016-6-3 10:17转发|评论

好像没发现TA的粉丝,等会儿再看吧!