【每天保证水摄入量】好多朋友都不爱喝水其实每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。此外,在水中加入半片柠檬,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。 ​

今天 09:59转发|评论

【酸奶不是越酸越好】小伙伴们快来科普啦,酸奶的酸度来源,是乳酸菌利用乳糖代谢产生的乳酸,这与发酵剂的菌种和发酵时间等因素有关。制作酸奶必须使用的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌当中,如果杆菌占优势,酸度就会很强,但这不能说明酸奶的品质更好。不要单纯以酸奶酸度判断酸奶好坏哦~ ​​​​

10月12日 09:30转发|评论

【每天适量喝酸奶】推荐您摄入牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。 ​

10月11日 09:30转发|评论

【牛奶应放冷藏室最上层】牛奶、酸奶等奶制品最好放在冷藏室最上层。这是因为,冷藏室最上层是冰箱温度计所在位置,温度相对最稳定。此外,鲜牛奶放入冰箱还应注意盖好瓶盖、封好口,以免串味。切勿将鲜牛奶放入冷冻室,一旦变成冰块,牛奶品质会大大下降。 ​​​​

10月10日 09:30转发|评论

【酸奶也补钙】乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸,降低了乳糖的含量,但保留了牛奶中其他营养物质,所以,酸奶仍有补钙的效果。事实上,酸奶中钙的吸收率比牛奶中的只高不低,因为乳酸能促进钙等多种矿物质吸收,另外,酸奶中还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质,也可促进钙吸收。 ​

10月9日 09:30转发|评论

【喝酸奶时间有讲究】胃酸过多的亲们避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,否则会引发肥胖。 ​​​​

10月8日 09:30转发|评论

【酸奶能放微波炉里加热吗?】如果肠胃接受不了冷饮,可以将酸奶用微波炉加热,但需要注意的是选择中档火力,半分钟左右就可以加热到常温(25℃)。加热时间过长或者火力过大,除了继续杀死乳酸菌,还会使得酸奶变得稀薄,口感变差。加热后的酸奶应尽快饮用,以免长时间放置变质。 ​​​​

9月28日 09:30转发|评论

【选购牛奶有讲究】选购酸奶时,首先要注意包装上的说明,选择蛋白质含量≥2.3%的产品,内容物黏稠或呈冻状,就可以基本断定它属于酸奶。而另外一些产品,呈液体状,但内容物比较稀,蛋白质含量≥1.0%,这类产品是牛奶加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的,叫酸乳饮料或乳酸菌饮料。 ​​​​

9月26日 09:30转发|评论

【白开水是最好的饮料】白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。 ​​​​

9月21日 10:00转发|评论

【上班路长,如何减压】坐公交或地铁的人,不妨化整为零地学点东西。比如做些写满外文单词的小卡片或买几本“口袋书”,在路上反复阅读、记忆。如果公交、地铁内非常拥挤,或自驾车不能看书,可在手机、mp3里下载几部有声书。另外,听音乐、看报纸都是很好的减压方法。试试吧 ​

9月20日 10:00转发|评论

【多吃绿色食物助排便】深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝哦。 ​

9月19日 10:00转发|评论

【锻炼并保证出汗量】定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性,一般以每周锻炼三四次为最适宜。另外,运动项目的选择应按人群有所区别哦, ​​​​

9月18日 10:00转发|评论

【宝宝出游必备物品】1.多带两个纸尿裤,当宝宝排尿排便后可以及时更换;2.多带两条裤子,以防宝宝尿裤子;3.一条小毯子,宝宝外出睡觉时,可以用到;4.宝宝自己的碗和勺子,外出不建议宝宝用公共餐具,减少病毒感染的可能;5.吃辅食阶段的宝宝,还需要给宝宝带一些成品的辅食。​​​​

9月14日 09:30转发|评论

心怀感恩,幸福才会常在。快乐属于知足者,幸福属于感恩者。用平常心对待生命的每一天,用感恩心对待眼前的每一个人,幸福和快乐就会不请自来。懂得感恩的人,遇到祸也可能变成福;只知抱怨的人,碰上福也可能变成祸。幸福的秘诀,就是不抱怨过去,不迷茫未来,只感恩现在。 ​

9月13日 09:30转发|评论

【学会计算体质指数】体质指数(BMI)是世界公认的判断肥胖和超重的指标,计算方法如下:体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方, BMI为18.5~24时是体重在正常范围,24以上为超重,28以上为肥胖。BMI为18.5以下时评为体重不足,提示营养不良。你不妨先计算一下吧。 ​

9月12日 09:30转发|评论

【细嚼慢咽享受食物】慢慢享受每口食物,细嚼慢咽不只是淑女的象征,还是健康的小秘诀,每口食物咀嚼20下,也能更好地体会到吃的乐趣。另外,不要边看电视边吃晚饭,虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久哦,适时放下您的筷子吧。 ​

9月11日 09:30转发|评论

【经期注意饮食调理】月经来潮时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如水果、面条、杂粮杂豆粥等。月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁、钾、钙、镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶和蔬菜等。 ​

9月10日 09:30转发|评论