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跑步指南：怎么应对负面情绪？可以听歌，也可以看书。孤独无助时，不要逃避，也不要立马找人倾诉。静下来是最好的办法，如果连音乐和书都无法让你静下来，就去洗把脸想想初衷，你一定能想起自己是谁，这就是我的答案。如果以上都无效的话，那就去跑步，漫漫长路会告诉你答案。

16分钟前

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老王谈跑步：【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看，拉伸一定不能省！

今天 09:50

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跑步指南：这位无聊的网友在自己身上摸到个线头，虽然不知道从哪来的但是感觉拽起来很爽很好玩，于是不停地拽啊拽…………过了一会发现

今天 09:25

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跑步指南：《田径运动员技术等级标准》，分为男子和女子，看看你是属于：国际级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员还是三级运动员？

今天 08:15

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跑步天涯：【避暑马拉松回顾】8/17，西藏拉萨半马。

今天 08:03

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跑步指南：美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM

今天 07:00

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老王谈跑步：【第一次跑完腿感觉很酸痛、很沉怎么办？】一般这种情况都是因为很久没有运动，或是突然间增量造成的。反酸是很正常的现象，是因为腿部力量不够，然后造成了乳酸堆积。跑完后对腿部进行拉伸，并按摩腿部，坚持运动一周左右，症状就会消失了。

今天 07:00

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跑步指南：36周全程马拉松跑步训练计划。

今天 06:50

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老王谈跑步：热爱是连时间都过滤不掉的东西。如果在跑步这件事情上，你永远觉得有空有热情，那就坚持下去，抛开一些功利性的目的，适当的跑步锻炼身体肯定不会有错。但如果实在是在家庭、生活、恋爱、事业和跑步这几个选项中徘徊的话，那就适当的把跑步这一块放低点，咱也不需要强求。

今天 06:00

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跑步指南：凭什么别人要对你好？凭什么要照顾你情绪？凭什么对你说话要换个方式？凭什么要完全懂你的意思？凭什么要尊重你？之所以别人敢那么对你，是因为你不够强大，强大到别人需要对你三思而后行。你不能逢人就要求对方为你改变，你能做的就是强大到把对方吸引到自己身边，然后帮他改变。—— 刘同

今天 05:45

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跑步指南：改变不了事实就要学会调整自己的心态

10月5日 22:15

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老王谈跑步：【跑步时出汗越多越好？】人的汗腺分两种，一种是活跃型，一种是保守型。活跃型汗腺稍微运动就会出很多汗，而保守型汗腺可能要稍长时间才能出一点汗，这和遗传有关。只要坚持运动40分钟以上即可，出汗多少并不代表运动量达标与否。

10月5日 21:45

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跑步指南：#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓

10月5日 21:00

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老王谈跑步：美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，强烈建议收藏观看。#活力18#http://t.cn/R8xzagM

10月5日 20:00

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跑步指南：凡事注意分寸和场合，不是每个人都有好脾气。[微笑]

10月5日 19:30

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老王谈跑步：【跑者要多吃什么？】对于非专业的我们来讲，和平时吃饭差不多即可，注意少吃油炸类的垃圾食品，吃得健康就好。跑前1~3小时可以考虑吃一些容易消化的食物，或者一些蛋白质。如果是长跑的话，跑前10~20分钟也可以吃一根香蕉。跑前由于消耗了大量盐分以及糖原，应及时补充糖分。

10月5日 18:30

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跑步指南：【最新版榨汁总结】这些水果这样搭配不仅美味而且营养健康，无添加的鲜榨果汁动手做起来吧。

10月5日 17:20

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跑步天涯：【赤足场跑10.6K】AQI 40，22度，小雨；引体向上20，昨俯卧撑70。午饭后从民宿驱车77公里回家，取菜后光脚开练，照例完成30圈。

10月5日 17:09

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老王谈跑步：跑者尽量不要只在单一路面上跑步。每周在草坪、沙滩、土地上跑1-2次，能降低腿部受到的训练冲击，降低受伤风险。

10月5日 16:46

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跑步指南：在经过一次长距离或者高强度的训练后，可以对紧绷的肌肉部位进行冰敷。冰敷可以迅速收缩血管，抑制炎症和水肿。同时，冰敷可以降低酸痛感，有点类似的麻醉效果，防止痉挛。

10月5日 16:20

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