集体微博-微博

跑步指南：【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看，拉伸一定不能省！

今天 15:00

转发(7) | 评论

老王谈跑步：每个人的生活作息虽然都不一样，但如果能做到下图一样的作息，那也是很健康了。

今天 15:00

转发 | 评论

老王谈跑步：步伐一旦过大，就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方30厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小

今天 14:00

转发(1) | 评论

跑步指南：如果太胖就积极运动，皮肤不好就改善饮食，五官改变不了就改变气质，不懂穿衣就去学，永远不要让自己停止美好。

今天 13:45

转发(2) | 评论

老王谈跑步：随意跑的特性就如它的名字一样，当当刚进行过一次大运动量训练、睡眠严重不足时候，或是感觉最近把自己逼得太紧了的时候，你就可以进行一次随意跑了。在长距离跑或者快速跑训练结束后也可以把随意跑作为一种恢复。把手表留在家里，忘记配速和距离，让自己的身心得到放松。

今天 12:55

转发 | 评论(1)

跑步指南：【怎么预防黑指甲】鞋子大小根据跑的距离微调。跑长距离，脚会肿胀。穿多大跑鞋，可以根据距离长短稍作调整。如果距离近，正常鞋款即可；如果距离很长比如百公里越野，其后半程脚会大很多。这也是为什么很多百公里比赛都有一个换装点，可供选手换鞋子。

今天 12:10

转发(1) | 评论(1)

跑步指南：【老玩谈跑步】跑后拉伸是很重要的一块，除了拉伸如果你能够在训练后泡个热水澡，那就更好了。将腿部泡在水中，可以温暖你的肌肉，还可以扩张毛细血管——这可以帮助你将代谢废物从肌肉中代入血液，在排除体外。如果你有什么炎症的话，建议使用凉水，因为这可以帮助你减轻炎症。但如果你没有炎症，凉水

今天 11:15

转发 | 评论(2)

老王谈跑步：如果太胖就积极运动，皮肤不好就改善饮食，五官改变不了就改变气质，不懂穿衣就去学，永远不要让自己停止美好。

今天 09:50

转发(1) | 评论

跑步指南：50条生活中不容易察觉的心理常识 [哆啦A梦微笑]

今天 09:26

转发(38) | 评论

美好身体bo：转发微博

◆◆

Crash-lands：Caroline Ricart #马甲线[超话]# http://t.cn/A6OBjyA6

今天 08:53

转发(15) | 评论(5)

今天 09:12

转发 | 评论

跑步指南：【老王答疑】请问我想要减肥，是晨跑效果好还是晚上跑步效果好呢

今天 08:15

转发 | 评论

跑步天涯：//@cinekino://@长安乔木在微博:

//@记录者胡新成2022://@北漂人儿://@剑哥传奇://@胡慕竍:[挖鼻]//@山东就是老家://@用户7870827717://@尼克安闲:[允悲]//@纪赟来啦:张教授胆子肥啊

◆◆

PYQ微博：北大教授张维迎：“中国模式论”是造成当前中国不友好国际环境的重要因素。张维迎在近期发表的题为《如今中国不友好的国际环境的原因分析》的文章中认为，造成当前对中国不友好的国际环境的一个重要因素是“中国模式论”。用“中国模式”解释过去四十年的成就对中国未来的发展是非常不利的。第一，

9月21日 14:43

转发(587) | 评论(256)

今天 07:20

转发(1) | 评论(1)

跑步指南：#运动教室# 【注意！90%人跑步都不正确，教你15条跑步法则[推荐]】跑步，是许多人的选择，但研究发现，90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则：①10%：每周增加里程数不超10%；②2小时：饭后2小时再跑；③10分钟热身......戳图↓

今天 07:00

转发(5) | 评论(2)

跑步指南：【骑车与跑步，哪个更减肥？】跑步消耗的热量比骑车高，消耗的脂肪比骑车高很多。跑步的减肥作用可以随着身体水平的提高而提高。而骑车的减脂效果，不会随着身体机能、训练水平的提升而提升。因为骑车只做下肢向心运动，而跑步是涉及全身的运动。虽然骑车减脂效果比不上跑步，但是骑车受到的冲击较少，

今天 06:50

转发(2) | 评论(1)

老王谈跑步：跑步需要张弛有度，跑太多跑太快容易产生负面影响。有些人特别痴迷于跑步每天都想跑步，最好把一周的跑步次数控制在5次以内，不用每天都跑，但一定要坚持跑下去。因为对一般人来说，超过这个范围会让身体疲劳堆积。过度训练会导致很多问题，短期是受伤，长期影响到身体状况，导致生病、倦怠，一个好的

今天 06:00

转发(10) | 评论(1)

跑步指南：你专注于一个方向，终会比别人走得更远。

今天 05:45

转发(6) | 评论

跑步指南：不要太过于依赖一个人，因为依赖，所以期望；因为期望，所以会失望。

9月30日 22:15

转发(12) | 评论(1)

老王谈跑步：在天气不允许的条件下，跑步机是很好的替代品。你可以很准确地控制训练的强度，在平地上，我们只能通过改变速度来控制强度，而在跑步机上，速度和坡度有无限多的组合，可以让跑者达到理想的训练强度。你也可以用相当慢的配速跑，但只要跑步机的坡度设置得当，就能让此次训练的能量需求和你用更快的速度

9月30日 21:45

转发(1) | 评论(1)