|
登录
一起跑微博秀
注册
创建者:
一起跑俱乐部
|
成员:
22
跑步指南
:【12招跑步运动后的拉伸按摩大全】为了形体好看,拉伸一定不能省!
今天 15:00
转发(7)
|
评论
老王谈跑步
:每个人的生活作息虽然都不一样,但如果能做到下图一样的作息,那也是很健康了。
今天 15:00
转发
|
评论
老王谈跑步
:步伐一旦过大,就会有伸脚向前够的感觉,这样会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。跑步过程中,步伐不必太大,每次落脚点位于身体前方30厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”,身体同时前倾,以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小,脚踝及其关节受伤的危险就越小
今天 14:00
转发(1)
|
评论
跑步指南
:如果太胖就积极运动,皮肤不好就改善饮食,五官改变不了就改变气质,不懂穿衣就去学,永远不要让自己停止美好。
今天 13:45
转发(2)
|
评论
老王谈跑步
:随意跑的特性就如它的名字一样,当当刚进行过一次大运动量训练、睡眠严重不足时候,或是感觉最近把自己逼得太紧了的时候,你就可以进行一次随意跑了。在长距离跑或者快速跑训练结束后也可以把随意跑作为一种恢复。把手表留在家里,忘记配速和距离,让自己的身心得到放松。
今天 12:55
转发
|
评论(1)
跑步指南
:【怎么预防黑指甲】鞋子大小根据跑的距离微调。跑长距离,脚会肿胀。穿多大跑鞋,可以根据距离长短稍作调整。如果距离近,正常鞋款即可;如果距离很长比如百公里越野,其后半程脚会大很多。这也是为什么很多百公里比赛都有一个换装点,可供选手换鞋子。
今天 12:10
转发(1)
|
评论(1)
跑步指南
:【老玩谈跑步】跑后拉伸是很重要的一块,除了拉伸如果你能够在训练后泡个热水澡,那就更好了。将腿部泡在水中,可以温暖你的肌肉,还可以扩张毛细血管——这可以帮助你将代谢废物从肌肉中代入血液,在排除体外。如果你有什么炎症的话,建议使用凉水,因为这可以帮助你减轻炎症。但如果你没有炎症,凉水
今天 11:15
转发
|
评论(2)
老王谈跑步
:如果太胖就积极运动,皮肤不好就改善饮食,五官改变不了就改变气质,不懂穿衣就去学,永远不要让自己停止美好。
今天 09:50
转发(1)
|
评论
跑步指南
:50条生活中不容易察觉的心理常识 [哆啦A梦微笑]
今天 09:26
转发(38)
|
评论
美好身体bo
:转发微博
◆
◆
Crash-lands
:Caroline Ricart
#马甲线[超话]#
http://t.cn/A6OBjyA6
今天 08:53
转发(15)
|
评论(5)
今天 09:12
转发
|
评论
跑步指南
:【老王答疑】请问我想要减肥,是晨跑效果好还是晚上跑步效果好呢
今天 08:15
转发
|
评论
跑步天涯
://
@cinekino
://
@长安乔木在微博
:
//
@记录者胡新成2022
://
@北漂人儿
://
@剑哥传奇
://
@胡慕竍
:[挖鼻]//
@山东就是老家
://
@用户7870827717
://
@尼克安闲
:[允悲]//
@纪赟来啦
:张教授胆子肥啊
◆
◆
PYQ微博
:北大教授张维迎:“中国模式论”是造成当前中国不友好国际环境的重要因素。 张维迎在近期发表的题为《如今中国不友好的国际环境的原因分析》的文章中认为,造成当前对中国不友好的国际环境的一个重要因素是“中国模式论”。用“中国模式”解释过去四十年的成就对中国未来的发展是非常不利的。 第一,
9月21日 14:43
转发(587)
|
评论(256)
今天 07:20
转发(1)
|
评论(1)
跑步指南
:
#运动教室#
【注意!90%人跑步都不正确,教你15条跑步法则[推荐]】跑步,是许多人的选择,但研究发现,90%的人都没有正确跑步。送你15条日常适用的跑步黄金法则:①10%:每周增加里程数不超10%;②2小时:饭后2小时再跑;③10分钟热身......戳图↓
今天 07:00
转发(5)
|
评论(2)
跑步指南
:【骑车与跑步,哪个更减肥?】跑步消耗的热量比骑车高,消耗的脂肪比骑车高很多。跑步的减肥作用可以随着身体水平的提高而提高。而骑车的减脂效果,不会随着身体机能、训练水平的提升而提升。因为骑车只做下肢向心运动,而跑步是涉及全身的运动。虽然骑车减脂效果比不上跑步,但是骑车受到的冲击较少,
今天 06:50
转发(2)
|
评论(1)
老王谈跑步
:跑步需要张弛有度,跑太多跑太快容易产生负面影响。有些人特别痴迷于跑步每天都想跑步,最好把一周的跑步次数控制在5次以内,不用每天都跑,但一定要坚持跑下去。因为对一般人来说,超过这个范围会让身体疲劳堆积。过度训练会导致很多问题,短期是受伤,长期影响到身体状况,导致生病、倦怠,一个好的
今天 06:00
转发(10)
|
评论(1)
跑步指南
:你专注于一个方向,终会比别人走得更远。
今天 05:45
转发(6)
|
评论
跑步指南
:不要太过于依赖一个人,因为依赖,所以期望;因为期望,所以会失望。
9月30日 22:15
转发(12)
|
评论(1)
老王谈跑步
:在天气不允许的条件下,跑步机是很好的替代品。你可以很准确地控制训练的强度,在平地上,我们只能通过改变速度来控制强度,而在跑步机上,速度和坡度有无限多的组合,可以让跑者达到理想的训练强度。你也可以用相当慢的配速跑,但只要跑步机的坡度设置得当,就能让此次训练的能量需求和你用更快的速度
9月30日 21:45
转发(1)
|
评论(1)
查看更多
获取集体微博