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解析《孙禄堂武学录》:老前辈的内家拳入门之法与养生之道 #夏日变美大作战# #来给身体放放松#

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艺术自行车~ #夏日变美大作战# #气质体态养成记#

美好身体bo :“美有千姿百态” 艺术自行车 好厉害啊 Viola Brand Finale - WM 2017 in Dornbirn | Kunstrad http://t.cn/A6XNYFOB

5月27日 23:33转发|评论

扭伤后,脚掌外侧酸痛居家简化版!#夏日变美大作战# #来给身体放放松#

奔跑的卡波姆 :马拉松治疗师林世奇分享:扭伤后,脚掌外侧酸痛居家简化版! #夏日变美大作战##运动晚课堂##运动损伤# http://t.cn/RTv4Kyo http://t.cn/A6XNkWrz

5月27日 22:37转发|评论

居家训练,多晒太阳多吃饭~

泥老师啊 :88斤🆚160斤健身情侣吃饭流水账|多晒太阳多吃饭 五月不知不觉快结束了,数数今天这期是我陪大家过的第几天了呢? 依然是不能去健身房日子,我和老赵除了简单做些居家训练,做的最多的就是走路!想吃好吃的?没问题走着去,两万步之后吃什么都是心安理得,这个小TIPS要不是看你们爱我我才不告诉你们 ​

5月27日 20:37转发|评论

4分钟上肢拉伸,纤长手臂,挺拔肩背,提升胸部,收紧上腹

全球休闲指南 :女生如何优雅体态?4分钟上肢拉伸,纤长手臂,挺拔肩背,提升胸部,收紧上腹 #夏日变美大作战##运动晚课堂# http://t.cn/A6Xp86RT

5月27日 19:35转发|评论

学会做臀桥,改善扁平臀提高臀线!打造性感蜜桃臀大长腿!

Sherry瑜伽· :【我劝你一定要学会做臀桥】翘臀经典、增强骨盆底肌、稳定核心、后弯基础,尤其适合久坐人群…… 每天100个臀桥,坚持30天后你会发现奇迹!练了才会明了!#运动种草季# #运动晚课堂# 对于臀部有绝赞的运动效果!改善扁平臀提高臀线!打造性感蜜桃臀大长腿!练翘臀离不开臀桥! 标准的臀桥该怎么做呢 ​

5月27日 18:33转发|评论

9个俯卧撑动作居家胸部练宽训练方案

茶健身 :9个俯卧撑动作居家胸部练宽训练方案 你可以居家或在健身房利用以下9个不同的俯卧撑训练动作,在不到10分钟的时间里把你的胸部练宽。 动作1 俯卧撑 动作2 窄距俯卧撑 动作3 宽距俯卧撑 动作4 上斜俯卧撑 动作5 窄距俯卧撑(跪姿) 动作6 宽距俯卧撑(跪姿) 动作7 伪平板支撑俯卧撑 动作8 TRX飞鸟 动 ​

5月27日 17:31转发|评论

中高强度抗阻力间歇性全身训练 | 12个动作3-4组 高效燃脂 [鼓掌]

泡沫Keepingfit :【视频版】中高强度抗阻力间歇性全身训练 | 12个动作3-4组 高效燃脂 下肢6个动作,上肢6个动作,交叉训练 壶铃甩摆 40个 杠铃相扑蹲拉 15个 站姿杠铃推举 20个 哑铃侧平举 20个 俯卧撑15个 杠铃罗马硬拉 15个 负重箭步走 来回2圈 弹力带引体向上10个 俯身杠铃划船 20个 俯身绳索划船 15个 平衡球杠 ​

5月27日 16:30转发|评论

8分钟训练系列——美背操[挤眼]

魔法瘦身课堂 :【8分钟训练系列 ——美背操】 小白每天做做这套训练,可以有效去除背部多余脂肪 老手们是可以把这条作为背部和手臂热身运动内 #运动种草季#两首歌的时间,还要啥自行车 http://t.cn/A6XNlGty

5月27日 15:52转发|评论

15分钟高强度哑铃腹肌塑形训练方案~

茶健身 :15分钟高强度哑铃腹肌塑形训练方案 帕梅拉 Pamela Reif 这套训练可以锻炼到你的腹肌上部和下部,以及侧方的侧腹肌,其中还有不少转体的训练动作帮助你塑形腰部线条。 训练工具:8kg哑铃 如果你感觉重了或者轻了,可以根据自己的力量水平进行选择适合自己的重量。 #运动茶多酚# #夏日变美大作战#

5月27日 14:50转发|评论

十个动作 12分钟训练,针对下腹部及腰间的赘肉

魔法瘦身课堂 :一套12分钟训练 针对下腹部及腰间的赘肉 #运动种草季# ——十个动作 仰卧交替举腿 60s 青蛙收腹举腿 60s 提膝卷腹 60s 举腿+踢腿8下 60s 仰卧青蛙收腹 60s 左右剪刀腿 60s 俄罗斯转体60s 仰卧单提腿(另一边腿离地)60sX2 青蛙单侧提腿,两侧各30s 平板撑 60s 结束后酸爽至极 也因为这份感 ​

5月27日 13:49转发|评论

【#珠峰上面有什么#?】为了携带专业设备,科考队员的平均负重往往是普通登山人员的两倍,一个气象站就重达上百斤。队员们不仅要在积雪中负重前行、克服高原反应,还要考察环境、找准测量位置、安装调试器材……一个课题的周期可能长达五年甚至十年。为什么中国人、中国的科学家们要在如此极端的环境中 ​

5月27日 12:53转发|评论

EP16 跑步比赛中你会补给吗?

5月27日 12:48转发|评论

女生燃脂减肥操,腰腹减肥运动

全球休闲指南 :暴瘦全身:女生燃脂减肥操,腰腹减肥运动,疯狂个60天狂瘦45斤。#运动种草季##运动晚课堂# http://t.cn/A6XN9bkE

5月27日 11:45转发|评论

利用看台台阶训练

绝对伏特加 :利用看台台阶可以如何训练?看比利时Naomi Van den Broeck是如何亲自示范的。 主项400米的她PB为52.72。 #跑步训练##弹跳##运动晚课堂# @陪你跑 http://t.cn/Rxrn7PM http://t.cn/A6XNKx1W

5月27日 10:44转发|评论

背肌训练五个动作[爱你]

烧饼女王海德薇 :背可能是女生除了臀以外最应该练的部位了 那么如何打造漂亮精致的背肌 本期视频介绍了五个动作 讲解简单易懂 对女性训练者也十分友好 就现在,练起你的小翅膀! #运动晚课堂##运动种草季##女性健身##背部训练# http://t.cn/A6XNhdQ7

5月27日 09:42转发|评论