#春日减肥计划# 更新啦~ wadada女团风,快来和我们打卡吧!
#春日减肥计划# 一条弹力带，站姿练翘臀！🍑
Phoebe子子
：一条弹力带，站姿练翘臀！🍑
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其实健身并不是一件多难的事儿，不必太过仪式感，给自己带来奇怪的训练压力，想到健身，难道就必须去健身房给自己上几组大重量吗？[喵喵]
其实不然，本身运动就更应该去享受过程，随时随地就能安排起来，今天分享一组练臀的小动作，
#春日减肥计划# 手把手教你传统硬拉
27World
：#27world[超话]##春日减肥计划# 【手把手教你传统硬拉】传统硬拉是一个很棒的下肢训练动作，尤其对我们的后链肌群（包括下背部、臀部、腘绳肌等）但对于很多初学者，传统硬拉是一个动作技巧比较难的动作。今天我手把手教你做这个动作。 http://t.cn/A6CuPvEt
#春日减肥计划# 【居家健身小工具】工具选对，事半功倍
偶不偶买噶
：#减肥清单没它不行#
【居家健身小工具】工具选对，事半功倍
#春日减肥计划##omg的健身干货[超话]#
[举手]保姆级工具推荐「类别 品牌 重量」博主自用无广
[举手]不同场地工具选配清单「记得截图哦」
2平米如寝室/4-8平米/12平米以上
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#春日减肥计划# 十分钟 - 紧实大腿赘肉训练｜居家运动
#春日减肥计划# 来自Eleni Fit的瘦腰+瘦大腿运动！
草莓味鸡胸肉
：【瘦腰+瘦腿】
来自Eleni Fit的瘦腰+瘦大腿运动！30分钟训练时间，全程站立、无跳跃！
每个动作40秒，休息10秒~预计燃脂250 - 300卡~
一起来打卡！记得练完回来反馈哦！
#春日减肥计划# #V跑体验官# #减肥# http://t.cn/A6Cmi1Oj
#春日减肥计划# 下颌后缩调整，精雕完美下颌线
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美如画[抱一抱][抱一抱][抱一抱]樱花雨再次下起来，#无锡马拉松# 开跑了！ http://t.cn/A6Cn8PG5
#春日减肥计划# 🎈胸背训练记录 | 不要上来就想做标准的俯卧撑
iris_赵鑫
：🎈胸背训练记录 | 不要上来就想做标准的俯卧撑
1- 高位下拉
2- 弹力带引体
3- 平板杠铃推胸
4- 哑铃平板推胸
5- 上斜俯卧撑
关于练胸，经常遇到学员很不满意的说：“我连一个俯卧撑都不了”，即，认为自己做不了俯卧撑，所以很菜。这是非常错误的认知，自重动作≠初级动作，特别是上肢训练。
要做
#春日减肥计划# 【懒人福音 躺着练】30min哑铃全身塑形
偶不偶买噶
：#超爽训练带你虐出马甲线#
【懒人福音 躺着练】30min哑铃全身塑形 vlog183
#春日减肥计划##omg的健身干货[超话]#
想偷个懒但训练任务还没完成？今天躺着练，不信你还有借口偷懒[笑而不语]
工具：瑜伽垫，建议用0.5-2.5kg小哑铃或水瓶，也可以徒手练
悄悄告诉你，做好肌肉控制其实超级累！
注意：女性
#春日减肥计划# 产后萨尔曼训练带你练出马甲线✅
Jay潘潘
：#超爽训练带你虐出马甲线##春日减肥计划#
产后瘦肚子真的不难！
产后萨尔曼训练带你练出马甲线✅
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➡️适合人群：产后想要瘦肚子人群，腹直肌分离2指内 http://t.cn/RxgRIAu http://t.cn/A6C8vT1n
#春日减肥计划# 8分钟全程站立瘦腰瘦肚子跟练
#春日减肥计划# Mary Braun 12分钟侧腹部强化训练
香菜减肥日记_
：Mary Braun 12分钟侧腹部强化训练
消除侧腰赘肉！#超爽训练带你虐出马甲线#
这套动作12分钟 全部都是针对侧腹部的动作！
⚠️中间没有休息！记得运动前后做好拉伸
虽然强度比帕姐小 但是进阶俄罗斯转体等动作新手宝子们还是量力而行！
ps：小姐姐的小腿我好爱！！
为了春天的小裙裙👗姐妹们冲起来
#春日减肥计划# MIZI本周新视频来啦！又是大家最喜欢的瘦腰训练！
草莓味鸡胸肉
：【瘦腰】
MIZI本周新视频来啦！又是大家最喜欢的瘦腰训练！
40分钟时间，全程站立，无跳跃、下蹲~美滋滋！
看上去简单，实际上做完也是很累，欢迎集美们来挑战！
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#春日减肥计划# 14min清晨瘦身瑜伽｜养成易瘦体质｜塑形减脂