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#夏日变美大作战##减脂增肌动起来# 负重60kg深蹲跟练

奔跑的卡波姆 #夏日变美大作战##时尚运动新风尚# 【负重60kg深蹲跟练】 👉站姿双脚打开与肩同宽,脚尖朝正前方 👉腰背部挺直收紧腹部,脊柱保持中立 👉屈髋屈膝,髋关节保持外旋,膝关节沿相同直线路径运动 👉重心保持在脚部中心上方,感受大腿跟屁股发力 PS:选择适合自己的重量跟姿势避免受伤, ​

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#夏日变美大作战##减脂增肌动起来# 基础力量训练--拉力器面拉,肩部后束强化训练

会仰游的鱼 :基础力量训练龙门架面拉 注意是三角肌后束强化,身体略微后倾保持稳定。 手握绳索后拉时肘关节向两侧打开并呼气,还原时手臂送出并吸气,注意控制训练节奏不要依靠惯性。 每组做10-15次做4-6组即可,可以配合复合训练效果更佳【如杠铃推举,哑铃推举等】 #夏日变美大作战##时尚运动新风尚#

6月28日 21:50转发|评论

#夏日变美大作战##减脂增肌动起来# 站立瘦腰马甲线✅亲测有效减腰部赘肉🔥

miss朱zhu :站立瘦腰马甲线✅亲测有效减腰部赘肉🔥 不会脖子痛的全程站立腹肌马甲线训练,解决下腹突出,消灭肚腩赘肉!亲测瘦腰腹效果非常明显👍建议每次循环4-6遍,搭配健康饮食,轻松get小蛮腰! #时尚运动新风尚##夏日变美大作战# http://t.cn/A6a5xWD0

6月28日 20:48转发|评论

#夏日变美大作战##减脂增肌动起来#[节后必练]新手三分化跟练1 | 胸肩三头 |

Luke爱健身 :[节后必练]新手三分化跟练1 | 胸肩三头 | Luke#夏日变美大作战##Luke爱健身# http://t.cn/RzBKcHQ http://t.cn/A6a5hvsO

6月28日 19:47转发|评论

#夏日变美大作战# #减脂增肌动起来#「瘦腰小班课」💁🏻♀️13分钟紧致侧腰✅后腰✅

语姐姐yummy :「瘦腰小班课」💁🏻‍♀️13分钟紧致侧腰✅后腰✅,练出沙漏腰,15天见效❗❗这是一场和夏天的较量,姐妹们,累也要坚持打卡啊!#夏日变美大作战##运动晚课堂# http://t.cn/A6aqmbZ0

6月28日 18:46转发|评论

#夏日变美大作战##减脂增肌动起来# 高能虐练臀腿,弹力带护膝版

溪童Serena :女性的塑形,通过负重的小工具肌肉的收缩感会提升加倍~ #夏日变美大作战# 比如臀桥,硬拉,等等@微博运动 全程弹力带不离手,有辅助也有负重7分钟刚刚好~让臀腿马上有感觉~长期坚持拥有好看的修长美腿💗点赞收藏动起来 #减脂增肌动起来# 这个夏天#跟着溪童运动# 等你打卡赢大礼~~~[虎爪比心] ​

6月28日 17:44转发|评论

#夏日变美大作战##减脂增肌动起来# 10分钟的训练,让你在短期内心率达到很高水平,达到非常好的减脂效果

罗洪Ric :这个10分钟的训练,效果还是非常不错的。 可以,让你在短期内心率达到一个很高的水平,能够达到非常好的减脂效果。 对腿部塑形有很大的帮助,没有训练过的小伙伴可能是坚持不下来多练几次就好了。 只有经常训练才会让你进步,不然一直在倒退。 这一次的训练课程不需要器械,我们在家里面就可以完成, ​

6月28日 14:42转发|评论

#夏日变美大作战##来给身体放放松# 腿部拉伸!真的!练了就会瘦!

泡椒味桃子 :原地吹爆这个腿部拉伸!真的!练了就会瘦!!腿粗腿不直的必须冲!#肌肉腿# #夏日视界# #时尚运动新风尚# http://t.cn/A6aqQgtK ​​​

6月28日 13:39转发|评论

#夏日变美大作战##减脂增肌动起来# Jo姐(growwithjo)最新的手臂、腹部二合一训练来啦~

草莓味鸡胸肉 :【瘦手臂+瘦腰】 Jo姐(growwithjo)最新的手臂、腹部二合一训练来啦!属于低冲击训练,新手友好!每次20分钟的训练,坚持10天,你的手臂和腹肌会有明显的变化! 视频中她用了2磅重的小哑铃,你也可以用小哑铃或者矿泉水来做,新手的话徒手也OK~训练时,注意力集中在肌肉上,感受它们的收缩,这样将 ​

6月28日 12:38转发|评论

#夏日变美大作战# #减脂增肌动起来# 练臀动作之一,翘臀瘦腿

6月28日 11:37转发|评论

别克跑团联赛战报[话筒][话筒][话筒]

新浪跑步 :2022别克跑团联赛鸣响线下赛的发令枪。最终,峨眉跑神队、361度飞燃ST战队分别凭借02:18:52、01:13:01的成绩,斩获42公里全程接力赛挑战组和21公里半程接力赛体验组的冠军。[跪了][跪了][跪了]太强了[抱一抱]#时尚运动新风尚#

6月27日 22:30转发|评论

#夏日变美大作战##气质体态养成记# 超美的动作+好听的BGM,双重享受了![吃瓜][吃瓜]

6月27日 19:07转发|评论

#夏日变美大作战##时尚运动新风尚# 超有效的提高臀线动作,爱了爱了!

偶不偶买噶 :今天只练上臀!提高臀线第三集,纯跟练来啦!vlog149-2 #夏日变美大作战##时尚运动新风尚# 动作讲解传送门:http://t.cn/A6abydaV 注意:生理期不可以练哦。 http://t.cn/A6abyCRq http://t.cn/RBSR99B

6月26日 20:38转发|评论

#夏日变美大作战##时尚运动新风尚#10分钟提胸美背,紧致塑形!

全球休闲指南 :10分钟提胸美背,紧致塑形胸部。提升紧致胸部,塑形美背,改善体态让我们拥有挺拔自信的身型 #夏日变美大作战##时尚运动新风尚# http://t.cn/A6abTVtN

6月26日 18:19转发|评论

行之有效的腹肌训练,收藏了!#夏日变美大作战##时尚运动新风尚#

会仰游的鱼 :超燃腹肌训练屈膝收腿击掌 身体后仰坐于垫子or平板,臀部着地,双腿微屈,腹肌绷紧收紧核心,保持身体稳定收腿的同时收腹,身体微屈,然后还原到初始的位置。 每组做15-20次做4-6组,注意背部不要挺的过直,尽可能感受腹部发力。 #夏日变美大作战##时尚运动新风尚##会仰游的鱼每日训练分享[超话]#

6月26日 17:23转发|评论

10分钟居家徒手快速有氧全身HIIT燃脂训练方案!码住!#夏日变美大作战# #减脂增肌动起来#

茶健身 :10分钟居家徒手快速有氧全身HIIT燃脂训练方案 Oliver Sjostrom 今天要进行的是居家快速10分钟有氧燃脂训练,你不需要任何健身工具,徒手就可以进行全身HIIT训练。训练非常快速有效,如果你只有很短的锻炼时间,今天的锻炼就非常适合你。如果你做好准备的话,我们就一起开始锻炼吧! 训练细节: -高 ​

6月26日 16:20转发|评论

一组动作40秒,在家就能轻松减脂!一起动起来吧[haha] #夏日变美大作战##减脂增肌动起来#

神奇的海燕 #夏日变美大作战# 今日份运动打卡 站姿腰腹减脂训练 运动时收紧核心感受眼部发力 一组动作持续40秒 在家就能轻松减脂一起动起来吧[haha] #减脂增肌动起来# http://t.cn/A6abnP0I

6月26日 15:17转发|评论

不同运动水平该如何选择训练腹肌的动作?#夏日变美大作战##减脂增肌动起来#

王立鑫Tony :不同运动水平该如何选择训练腹肌的动作? 想要练好腹肌却发现有些动作做不来做不好,有可能这些动作并不适合你,难度太高了。给大家总结了一下练腹肌的动作从初级到高级该如何选怎么做,快来看看吧#夏日变美大作战##减脂增肌动起来# @微博运动 @微博健身 http://t.cn/A6aUl3Lp

6月25日 19:40转发|评论

#夏日变美大作战##减脂增肌动起来# 【毛巾瘦手臂】改善手臂松散、无力

私人教练C戈 :【毛巾瘦手臂】改善手臂松散、无力 居家形体改善,无需器材/健身工具,一条毛巾搞定手臂松散。 虽然看着简单,但是动作细节非常多,做得好,一次就能感觉手臂变得紧致啦[doge]#夏日变美大作战# http://t.cn/A6aUAkne

6月25日 14:48转发|评论

#夏日变美大作战##减脂增肌动起来# 站姿全身燃脂训练,无器械

樂樂_LaUReN :【樂樂·健身跟练】站姿全身燃脂训练,无器械 #夏日视界# #夏日变美大作战# #运动晚课堂# http://t.cn/A6aUztuU

6月25日 13:47转发|评论