【养胃晚餐，远离“生冷黏硬”】
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：【养胃晚餐，远离“生冷黏硬”】
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；
黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响
【如何去除口臭】
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：#12320健康#【如何去除口臭】①早晚刷牙：早晚都要刷牙，而且要用牙线清除牙缝内的牙垢。②多食蔬果：要消除因消化不良或便秘带来的口臭，要多吃蔬果，令消化系统变得健康。③喝柠檬水：柠檬水能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或残余食物引致的厌氧细菌造成的口臭。④刷刷舌：消除舌苔细菌。
【家长注意！这些运动可以促进孩子骨骼健康】
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：【家长注意！这些运动可以促进孩子骨骼健康】小学生和中学生锻炼骨骼的运动形式略有差别。
6-12岁：玩游戏，如：跳房子（独脚跳、踢球、踢毽子、跳绳等）、单足跳、双足跳、蛙跳、跳跃、蹦、跑步、体操或体训, 篮球、排球、乒乓球
13-18岁：跳房子（独脚跳、踢游戏）、单足跳、双足跳、蛙跳、跳跃、蹦
【常加班，别在睡前填肚子】
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：#12320健康#【常加班，别在睡前填肚子】白领们经常需要加班，别人吃饭时你工作，你吃饭时别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。
【如何正确补钙[思考]】
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：【如何正确补钙
】如果膳食中的钙不能满足机体为维持正常机能所需要的钙时，将从骨中夺取钙质。久而久之，钙摄入不足会引起骨量减少和骨结构稀疏，最终引起骨质疏松症。只要能在饮食上注意“开源节流”，就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流
】如果膳食中的钙不能满足机体为维持正常机能所需要的钙时，将从骨中夺取钙质。久而久之，钙摄入不足会引起骨量减少和骨结构稀疏，最终引起骨质疏松症。只要能在饮食上注意“开源节流”，就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流
【别长时间窝在沙发里】
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：#12320健康# 【别长时间窝在沙发里】下班回到家，窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，休息时腰后最好加个靠枕，利
【运动时腿抽筋怎么办？】
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：【运动时腿抽筋怎么办？】腿抽筋即“肌肉痉挛”，是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。一旦出现不要慌，应该逐渐减慢运动速度，停靠路边，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部方向按压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。要避免腿抽筋，跑步或做剧
【高考期间考生如何做好自我防护？】
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：【高考期间考生如何做好自我防护？】
第一，在考试之前，按照教育部门和卫生健康部门的相关要求，进行14天的体温测量和健康状况监测，希望考生从精神、心理、身体健康方面有一个良好的状态，在考试的过程中以一个非常良好的状态进行考试。
第二，希望考生要了解考点对于疫情防控的具体要求以及安检流
【宝宝长痱子 妈咪有办法】
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：【宝宝长痱子 妈咪有办法】
1.盐水擦拭。在宝宝洗澡后，另取半桶水并往桶里加入适量的盐。使用纱布或是毛巾轻轻沾过盐水，拍在宝宝长痱子的地方，最后需要用清水把沾过盐水的地方清洗干净。在比较热的天气里，宝宝每天洗澡之后都可以进行一次，这样坚持一段时间，痱子就会逐渐痊愈。
2.生姜敷抹
【小暑养生，注意护阳气、心平静】
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：【小暑养生，注意护阳气、心平静】今天是#小暑#节气，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑过后闷热更加突出，人体出汗多，消耗大，此时养生秘诀就是护阳气、心平静。平时自我养护和锻炼时，心平气和，确保心脏机能的旺盛。人们可晚睡早起，最好午睡一会儿。进行适当的活动，使体内阳气向外宣泄。此外，
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【这4种食物美白护牙】
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：【这4种食物美白护牙】想拥有一口健康、洁白的牙齿吗？不妨适当多吃以下几种食物！
①西兰花：可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面的伤害。
②奶酪：能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。
③葡萄干：能抑制口腔细菌。
④菠萝：菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍。
【运动后肌肉酸痛怎么办？】
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：【运动后肌肉酸痛怎么办？】运动一段时间后，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在隔天疼痛感最强。肌肉酸痛属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。运动中如果发生肌肉酸痛，可以适当地减小运动量，慢慢地降低运动速度，拉伸
【哪些年龄段需要补钙？】
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：【哪些年龄段需要补钙？】
1、钙在骨骼中含量最高时（骨密度的峰值）是在35岁左右，若在这个年龄前把骨密度的峰值提高，到老年时就不太容易患骨质疏松症。
2、骨组织的形成和破坏均在不断进行中，中青年时这两个过程处于动态平衡，老年时骨破坏快于骨形成，因此老年人更需要补钙。
3、想要保证骨骼健
【牙齿能洗白吗？】
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：#全国爱牙日# 【牙齿能洗白吗？】洗牙不能改变牙齿原有的颜色，只能还牙齿以本来颜色。好比一个人肤色挺白，干了一天脏活，弄得挺黑，洗个澡之后就白了，如果一个皮肤比较黑的人，无论怎么洗澡也是洗不白的。有些人觉得洗牙后牙齿变白，那是因为这些人的牙齿因为抽烟、喝茶等原因附着了很多色素，洗牙
【如何为宝宝清洁口腔】
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：#全国爱牙日# 【如何为宝宝清洁口腔】宝宝出生后6个月左右开始长牙，从第一颗乳牙萌出起，就应该开始注意对孩子的牙齿保护。通常的方法是：将宝宝放平躺好，母亲可站在孩子的头侧，将消毒湿纱布缠在食指上，轻轻地替孩子擦洗牙面，有条件时可用指套式宝宝专用牙刷，将其套在食指上，指套的顶端有柔软的