一起练出好身材 💪👭💃 #运动晚课堂##再冷也要运动# http://t.cn/A6xa4PaY ​

11月27日 15:37转发|评论

力量强弱和维度大小没有直接关系 虽然咱属于精干型 但是80kg的臀推还是可以做组滴[笑而不语] 来点纯正的味儿🙈 #秋季运动随手拍##创作力计划# http://t.cn/A6MCOTHK ​

10月13日 20:11转发|评论

分享几个我自己认为适合有一定健身基础的新手高效获得马甲线翘臀的训练方法。 1.悬挂抬腿核心训练,不单单是能练出马甲线,对于整个核心控制的要求都很高,下腹也可以训练到,同时也能训练到腿部,所以一个动作让多组肌肉参与,并同时得到很好的训练效果,更高效,我很喜欢这种高效率的训练方法。 2.很 ​

10月4日 11:41转发|评论

祝福祖国生日快乐🎂 假期都在干嘛呀?[憧憬] #祝新中国生日快乐##十月欢乐指南##出道吧新星# ​

10月1日 17:07转发|评论

网络女骑祝大家中秋快乐[太开心] #机车##骑行##解锁运动新姿势# ​

9月19日 18:15转发|评论

降温了 天凉了 多穿条袜子吧[doge] #超会穿企划##秋季星探企划##早秋穿搭# ​

9月8日 17:44转发|评论

遛个弯儿歇歇[舔屏] #夏日出街指南##简单拍一夏##穿搭分享# ​

8月7日 12:02转发|评论

人类高质量女性限时返场[doge] #人类高质量男性##和人类高质量男性合拍##穿搭分享# http://t.cn/A6Iw7MoM ​

8月4日 18:00转发|评论

向徐先生看齐 做一枚人类高质量女性[酷] #人类高质量男性##和人类高质量男性合拍##穿搭分享# ​

7月23日 19:42转发|评论

去美术馆做一天的辣妹[doge] 逛街打卡也算是一种有氧了💪 #夏日运动行动派##泵发ace力##穿搭分享# http://t.cn/EVHs4wd ​

7月17日 18:51转发|评论

炫腹狂魔上线[doge] 近期因为老腰不允许训练 基本处于躺平状态[允悲] 俗话说 久练必残[doge] 增肌到一定程度的好处就是 即使半年不训练 控制好体脂 身材也不会走形 所以女生啊 一定要增肌增肌增肌[加油] #夏日运动行动派##泵发ace力# ​

7月9日 10:00转发|评论

女生为什么要练力量🤗🏋️‍♂️ 好处不多说了,就记住力量训练是用来增肌的,增肌才能塑形;力量训练能提高基代,让日常消耗更多热量,就是所谓的躺着也能瘦。 穿衣好看的线条并不是越大越好,让肌肉生长在合适的位置并且保持合适的大小,体型紧致了,就会纤长好看。方向比努力更主要!💪 ​

7月7日 10:35转发|评论

运动博主挑战一下穿搭博主[doge] 能给几分啊[允悲][允悲] #运动正当燃##了不起的运动博主##夏一天怎么穿# http://t.cn/A6VuzCj4 ​

6月10日 19:31转发|评论

【夏天的较量开始啦】 你准备好了吗[doge] 没有的话,我们一起练出马甲线吧! 减脂+增肌同时进行,核心练起来、腿蹲起来,夏天尽情去炫腹[爱你] #运动种草季##超nice运动穿搭##健身日记# ​

5月8日 17:16转发|评论

义气是你 忠诚是你 坚韧也是你 我们见证了彼此十多年的青春岁月 最后一次伴娘给你当[心] 往后的日子里过好彼此的小日子[haha] 👭快乐ending #潮流生活##闺蜜##你的五一假期安排# ​

5月3日 20:46转发|评论

多练臀腿吧姐妹们[爱你] 不怕粗腿 其实不是腿粗了 是肌肉线条出来了 更紧实了[haha] 只要控制好体脂 不会像很多人说的越练越粗 只会让曲线更好看[加油] 当每一次穿上紧身衣的时候 看到自己曲线的时候 都会不自觉的感慨 还是得练[加油] #春日运动随手拍##健身日记# ​

4月29日 09:44转发|评论

早安[haha] 活力一天从几组简单的臀腿训练开始吧[坏笑] 想要穿牛仔裤好看,这几组动作都要get[haha] 徒手蹲+俄式壶铃+臀外展 根据自体承受情况,来选择重量和组数就好[加油] 不变的原则:大重量少组数,轻重量多组数[酷] #春日减肥计划##春日运动随手拍##健身日记# http://t.cn/A6cQ99PB ​

4月27日 09:07转发|评论

一组核心+臀腿训练 坚持训练 马甲线+🍑 早日会上门[haha] 练起来吧[加油] #春日减肥计划##春日运动随手拍##健身日记# http://t.cn/A6cYysbz ​

4月25日 19:24转发|评论

减肥难,增肌更难。因为喜欢欧美紧实型的肌肉线条身材,从当年80斤弱不禁风,系统训练三年达到了100斤左右。系统训练一年后就已经达到这个状态,这几年都只是在保持。 所谓穿衣显瘦,脱衣有肉,这个肉肉应该是该有肉的地方都能有[坏笑] 强烈建议女孩子还是要有一点肌肉线条感,肉肉更紧实,穿衣才能凹 ​

4月19日 19:18转发|评论

夏天要来了,真正的较量要开始了[doge] 而真正的较量不是和别人,而是对比去年的自己,有没有变得更好一点[haha] 不负春日好时光,一起练起来[加油] #春日减肥计划##新星v计划##唤醒春季的n种方式# ​

4月10日 10:17转发|评论