【饥一顿饱一顿更容易胖】一顿吃多了下顿吃少点,或是两顿、三顿合成一顿吃,很多人以为这样就能保持热量恒等。其实,这种饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加,而甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降,从而导致体内脂肪堆积,引发肥胖。因此,饥一顿饱一顿最易导致脂肪“储备能力”的上升。 ​

2015-9-7 18:34转发|评论

【洗澡你应该知道的】洗澡别搓澡:正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天。如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤。 ​

2015-9-7 17:34转发|评论

【减肥四大原则】①零食要适当,最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃,不宜过量,每周50克最为适宜。③天天吃早餐,并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少。不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食,少用炒食、煎炸等多油的主食。 ​

2015-9-7 16:34转发|评论

【全天养胃时间表】①7:00喝温开水,湿润口腔食管,促进胃肠蠕动;②7:30吃早餐,摄入谷类、奶类、豆制品、蔬果,速度不宜过快;③10:00起身走走,促进早餐消化;④11:30午餐补蛋白,如瘦肉、鱼类等;⑤13:00打个盹儿,促进胃肠道血液循环;⑥17:30晚餐宜清淡,七分饱为好;⑦19:00散步,忌剧烈运动。 ​

2015-9-7 15:34转发|评论

【延缓衰老有妙招】①放松心情,压力会对精神,心理和身体造成危害,不要让压力影响你的生活;②饮食均衡,蔬菜和水果中富含的抗氧化物,能够阻止皱纹生成,降低患癌症的可能性;③坚持锻炼,每天要至少运动30分钟;④睡眠充足,每天最好保证7-8小时的睡眠;⑤善用防晒霜,即使是阴天也要使用。 ​

2015-9-7 14:31转发|评论

【每天清晨10分钟,帮你活力一整天!】总是睡眠不足没精神?总是抱怨没时间锻炼?其实,抓住清晨起床前的“黄金10分钟”,通过几个简易动作,就可以让你全天精力充沛。长期坚持,对健康大有好处! ​

2015-7-15 17:59转发|评论

【养肾“三字经”】1.护好脚。2.大便畅。3.喝够水。4.睡好觉。5.别憋尿。6.吞津液。7.按摩腰。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。8.慎用药。9.多吃黑。 ​

2015-7-15 16:29转发|评论

【7种方法远离乳癌】据美国MSNBC新闻网:1.控制体重,尤其避免腰部肥胖。2.常吃黄豆及其制品。3.果蔬不能少:蔬果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。4.常饮绿茶:研究发现,常喝绿茶的女性,罹患乳腺癌的几率会降低40%。5.坚持每天30分钟的运动。6.少喝酒。7.远离烟草,特别是二手烟。 ​

2015-7-15 15:29转发|评论

【食物保鲜,不只装进冰箱那么简单】周末正是大采购的好时候,对于喜欢囤积食物的吃货来说,怎样才能更好的保持食物的新鲜呢?美国“生活黑客”网站刊文指出,不同的食物要选择不同的存放位置,如有的食物最好放在室温干燥处,有的则要放进食物密封罐里,具体该怎么做呢?戳图就知道啦! ​

2015-7-15 14:24转发|评论

【菠萝可以作为安全的水果“嫩肉粉”】菠萝中有一种特别的物质菠萝蛋白酶,它可以把动物肉的大分子蛋白质水解成小分子肽或氨基酸,不但能使肉变得更嫩,还能提高蛋白质的利用率。菠萝特别适合跟肉类一起做菜,可以起到肉质嫩化剂的作用。 ​

2015-5-14 18:45转发|评论

【细数苹果16个超级养生功效】1防癌;2降压;3减肥;4补血;5抗氧化;6保护心脏;7预防便秘;8美白养颜;9清洁口腔;10延缓衰老;11强化骨骼;12宁神安眠;13降低胆固醇;14预防佝偻病;15提高免疫力;16闻苹果香气缓解焦虑。 ​

2015-5-14 17:46转发|评论

【五种吻可能有毒】有皮肤疱疹时的吻;浓妆时的吻;感冒时的吻;有口腔疾病时的吻;腹泻时的吻。吻固然可以传递热烈的情感,但一定不要忘了吻也可以传播疾病。 ​

2015-5-14 17:12转发|评论

【不同果汁养生功效各不同】①苹果汁:调理肠胃。②西柚汁:增强肌体的解毒功能,美容护肤。③奇异果汁:富含维生素C,还能止吐。④芒果汁:能降低胆固醇,保护视力。⑤菠萝汁:解暑止渴、消食止泻。 ​

2015-5-14 16:34转发|评论

【上班族养生要点】①扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯左耳垂,左手经后脑勺,往下扯右耳垂。②练眼,远眺窗外,眼睛用力向下眨。③转颈,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动。④搓脸,双手摩擦热后搓脸。 ​

2015-4-9 17:31转发|评论

【为什么要锻炼】缺乏锻炼会引起心脏疾病,不定期做运动的人会更容易患“Ⅱ型糖尿病”。锻炼的时间少了,摄入的食物没变,你就会变胖。体重增加会增加心脏负担。锻炼身体有以下好处:让心情变好,确保心脏和大脑正常运转,提高血液流动,加速细胞氧化等等。 ​

2015-4-9 15:01转发|评论

【广告里的用药误区】广告里这些用药知识是不对的:1.眼药水滴在眼珠上;2.饭后一粒消食片;3.嗓子一疼就吃咽炎药;4.解油腻、拉肚子就吃止泻药。 ​

2015-4-9 13:01转发|评论

【做饭加点豆助减肥】研究发现,90%的人减肥失败或体重反弹是因饥饿感所致,而每天吃一份(160克)红豆、豌豆或扁豆可增加饱腹感,有助控制体重,避免肥胖。此外,每天吃豆类还可使坏胆固醇降低5%,从而减少患心血管疾病风险。 ​

2015-4-9 12:01转发|评论

【能当菜吃的中草药】①薄荷,清心明目、解毒败火、增进食欲,除了可泡茶,还能和豆腐一起烹炒,或与鲫鱼煲汤。②蒲公英,清热解毒、消肿利尿,可生吃、炒食、做汤。③马齿苋,清热解毒、散淤消肿,可以用来炒鸡蛋,还可凉拌。 ​

2015-4-9 09:59转发|评论

【人到中年记住六件事】其实,只要多注意饮食及生活方式,中年危机并不可怕:①控制总能量,预防肥胖;②控制脂肪摄入量,低胆固醇饮食;③多吃能延缓衰老的食物,如大豆、蔬菜、水果;④适当限糖,增加粗粮;⑤多吃含钙丰富的食物,如海产品;⑥少吃钠盐,多吃富钾食物,如海带。 ​

2015-2-26 18:30转发|评论