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2018-8-27 09:57转发|评论

感谢老铁的热情记载和分享,威海超铁有你们,才会如此火热精彩!//@UNI-RUN:进阶之路,打铁不易[加油]

2017-10-26 01:41转发|评论

威海铁人!//@威海云海:@威海超级铁三 牛 //@飛狼_Airleon: [good]

全球铁三 :本次Kona中国年龄最大的选手徐海,是威海铁三的老前辈,骑着一辆普通的公路车11:47:35完赛。他是一名普普通通的印刷工人,常年坚持跑步、骑车、游泳锻炼,屡次站上国内比赛领奖台。给千千万万的普通铁三爱好者们,树立了很好的榜样! http://t.cn/ROTakwk

2017-10-15 20:58转发|评论

#威海风情# 威海不仅有别具一格的水上风情,喜欢登高望远的朋友,也能在这里找到令自己身心愉悦的向往。比如位于威海石岛港的赤山,森林覆盖率高达95%以上,曲径通幽的山间小道一旁,溪水潺潺,花木弥香,实在让人流连忘返。 ​

2017-10-15 17:30转发|评论

#赛后小贴士#跑步的黄金法则之1公里1分钟法则:每周训练时,每跑一公里睡眠应增加1分钟。如果一周跑30公里,每晚应多睡半个小时。睡眠不足对训练是有负面影响的,每个人平均每天需要7.5-8小时的睡眠,所以当训练时应增加睡眠时间。 ​

2017-10-15 13:30转发|评论

#威海超级铁三# 在生活作息上,可以试着在赛前2-3周选择一天,在比赛的时间起床洗漱,吃比赛当天要吃的食物,看看自己的身体对食物会不会有不舒服的反应,需要怎么在用餐时间、用餐内容上做改变,确认自己在比赛当天起床的时候,需要做的淮备流程能够顺利的完成,也可以把流程写下来让自己清楚,避免当 ​

2017-10-15 10:39转发|评论

#威海风情# 来到海滨城市,一定要先去海水浴场听听海浪的声音,作为北方最好的海水浴场之一,威海国际海水浴场海岸线全长2.8公里,沙滩坡度平缓,柔软干净,视野宽广,清澈的海水,更让人忍不住想与大海来一次“肌肤之亲”,在戏水、游泳之余,还能在海边体验捞小海鱼的趣味,如同儿时无忧无虑地游乐气 ​

2017-10-14 17:30转发|评论

#赛后小贴士#跑步的黄金法则之1.6公里法则:比赛中每跑1.6公里,就让自己休息一天。比如,参加10公里之后休息6天,或者参加马拉松之后休息26天。1974年-1990年马拉松世界纪录(2小时11分18秒)保持者杰克·福斯特首先提出了这个规则,“我的方法就是每比赛一英里就休息一天。”当然:这是在竭尽全力比赛 ​

2017-10-14 13:30转发|评论

#威海风情#漫步风景独具特色的小岛,感受人与自然的和谐相处,也是威海旅游中最有代表性的体验之一,例如来到有“中国黑尾鸥之乡”的海驴岛,您将会在碧海蓝天之下,听着海浪的低声吟唱,观赏到鸥鹭齐翔的壮观场面,海岛、海风、海鸟三者合一的自然之美,足以让置身其间的人叹为观止,心生清爽。 ​

2017-10-13 17:30转发|评论

#赛后小贴士#跑步的八大黄金法则之2天法则:如果在跑步时连续感到疼痛,那么你需要休息。这很可能就是受伤的先兆,即使是完全休息五天,也不会对你的训练水平产生很大影响。 ​

2017-10-13 13:30转发|评论

#赛后小贴士#跑步的八大黄金法则之10分钟法则,每次跑步前进行10分钟的走路和慢跑,平静下来时也用同样的方法。“热身准备能增加血流和提升核心肌肉温度。赛后平静可能会更重要,突然停下来会引起腿痛性痉挛、恶心、头晕或者昏厥。”跑步教练杰里·纳普说。但是,在气温较高的情况下,热身时间可以少于1 ​

2017-10-12 17:30转发|评论

#威海风情# 威海成头山位于中国海岸线的最东端,是全中国最早看到日出的地方,而这里的“天尽头”。漫步礁石漫步的“天尽头”,耸立于海岸的陡峭悬崖,仿佛突然直角向下被切断的壮观令人叹为观止,而悬崖之下的波涛汹涌,更是尽显大海的浩瀚与阳刚,而在此处迎接中国第一缕曙光,何尝不是一桩令人终身 ​

2017-10-12 13:30转发|评论

#威海超级铁三#刚入圈的铁匠们注意了,在没有完整训练的情况下切记盲目参赛! ​

2017-10-12 10:48转发|评论

#赛后小贴士# 跑步的八大黄金法则之2小时法则,指吃过饭后等2个小时再跑步。“对于大多数人来说,两个小时已足够让胃内的食物消化,即使是吃了高碳水化合物的食物。”科罗拉多州的运动营养专家和马拉松跑步者Cindy Dallow说,“如果你等待的时间不够长,食物不会正确的消化吸收,可能会导致腹部痛性痉 ​

2017-10-11 17:30转发|评论

#威海风情# 在威海,帆船是继“铁三”之后,最具有群众影响力的体育项目之一,因此体验帆船,也成为威海特色旅游的重要组成部分。帆船之旅最让人心动的新鲜感,因为无论你出海多少次,每次都不会有完全相同的经历,你可以见证各种海洋生物出没,也可与从未谋面的神秘小岛擦肩而过,即使曾经造访过的海 ​

2017-10-11 13:30转发|评论

#威海超级铁三#碳水化合物是为身体提供糖原的最便捷途径。 ​

2017-10-11 10:30转发|评论

#威海超级铁三#自由泳正确的泳姿,让你更舒适[吃瓜] ​

2017-10-10 17:30转发|评论