【#每天走够10000步降低久坐危害# 】 久坐已经成为许多人日常生活的一部分，无论是“上班族”还是“学生党”，长时间坐着工作、学习已经成为常态。《英国运动医学杂志》上发表的一项研究发现：当每天步数达到9000-10500步时，无论久坐时间长短，死亡风险最低。当每天走路达到9700-9800步时，心血管疾病 ​

3月20日 22:09转发|评论

【#中医四招拯救失眠党#】睡不着、睡眠质量差怎么办？河南省中医院主任医师吕沛宛：中医四种方法能改善睡眠，#中医助眠黑科技# ：①吐纳助眠：缓缓吸气、吐气、冥想；②睡前泡脚：使气血通达，肌肉放松；③食疗红枣膏：红枣500克+100克冰糖煮成膏；④按摩“安眠穴”。#世界睡眠日# ​

3月20日 18:23转发|评论

【#为什么很多人还是喜欢蹲便# ？】#商场女厕马桶为何频频变蹲坑# 除了商场，现在也有不少人喜欢在里也装蹲便。为什么很多认还是喜欢蹲便？蹲便有4个优点：①蹲着的时候腹部压力比较大，更有利于排便；②更干净‌是蹲便的另一个显著优势，身体不与便器本体直接接触，使用过程中更加干净卫生；③蹲便不 ​

3月20日 17:38转发|评论

【#北京花粉浓度达到高到很高级别# 如何应对春季花粉高峰？】#什么类型的花粉最容易引发过敏# ？根据北京市气象服务中心预报，3月20日北京的花粉浓度预报等级以4~5级为主 ，达高到很高级别（＞401粒/千平方毫米）。敏感人群外出应做好健康防护，尽量避开10-17时花粉浓度较高时段。 ​

3月20日 16:46转发|评论

【#耳朵上藏着4个减肥开关# 想瘦身多捏捏耳朵！】#耳朵上真有健康开关吗# ？真的有！耳朵上有91个穴位之多，其中就隐藏着4个神秘的“减肥穴”： ①胃反应点：这个穴位和脾胃的关系非常密切。耳朵上有个隆起，它消失的地方就是胃，按压胃点可促进胃排空，增强消化功能。 ②脾反应点：在耳朵上最大的那 ​

3月20日 16:01转发|评论

【#睡眠不好常按按身体这8个地方# 】#我国近一半成年人存在睡眠困扰# 中医介绍：晚上不同时间醒来，可以通过按揉身体8个不同部位的穴位来改善。 一、23点到1点醒来：按揉风池穴、肩井穴 23点到次日凌晨1点（子时），此时胆经当值。中医上讲，“胆为中正之官，决断出焉”，胆气不足的人，容易在这个时 ​

3月20日 15:51转发|评论

【#我国近一半成年人存在睡眠困扰# 】中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，#我国近一半成年人有睡眠困扰# （包括夜间易醒、早醒、入睡困难等）；其中女性的睡眠困扰率达到51.1%，男性为45.9%。65岁及以上睡眠困扰率最高，达73.7%。

3月20日 14:06转发|评论

【#买酱油重点看的3个指标# 】#零添加酱油12款检出镉7款检出总砷# 1、看执行标准：记住选择“酿造酱油”（执行标准是 ‌GB/T 18186-2000‌），2021年6月起“配制酱油”已经不再允许生产销售。 2、看清配料表：配料表成分越简单越好，理想的酱油配料应为水、大豆、小麦、盐、白砂糖（或无糖）；如果 ​

3月20日 10:56转发|评论

【#口腔溃疡不能继续忍的4个信号#】#什么样的口腔溃疡需要看医生# 口腔科医生提醒，口腔溃疡出现这4种情况，最好及时就医，让医生进一步判断处理，不要再继续忍了：①溃疡面积变大：最大直径超过0.5厘米；②溃疡时间过长：超过3周不愈合；③溃疡形状怪异：凹凸不平、边界不清；④伴随其他疼痛：除溃疡 ​

3月20日 10:18转发|评论

【#我国近一半成年人存在睡眠困扰# 你有睡眠困扰吗？】中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近一半成年人存在睡眠困扰（夜间易醒、早醒、入睡困难等）；其中女性的睡眠困扰率达到51.1%，男性为45.9%。#睡眠不好常按按身体这8个地方# #我国近一半成年人有睡眠困扰# ​

3月20日 09:14转发|评论

【#睡眠不好常按按身体这8个地方# 】据中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，#我国近一半成年人存在睡眠困扰# 。有研究显示，从35岁后出现“碎片化睡眠” ，深度睡眠（慢波睡眠）的比例从青年时期（16-25岁）的18.9%，下降到中年时期（36-50岁）的3.4%。晚上不同时间醒来，可以通 ​

3月20日 07:56转发|评论

【#别让5分钟的不开心影响一整天的心情#】不开心的时候，可以对自己说：“允许自己为这件事难过5分钟，但5分钟后就去做些开心的事。”别让5分钟的不开心影响一整天的好心情。那些活得快乐的人，并非没有经历过滂沱大雨，而是懂得在风雨后寻找彩虹。#早安# ​

3月20日 07:00转发|评论

【70%银屑病患者首诊在基层，优化诊疗适应患者需求】银屑病患者最急迫的需求是什么？新型药物为患者带来了什么改变？如何提高基层皮肤病治疗水平？2025“两会健康策”皮肤病专场，邀请中日友好医院副院长崔勇，全国政协委员、对外经贸大学保险学院副院长孙洁，北京康盟慈善基金会皮肤与免疫专项基金管 ​

3月19日 22:00转发|评论

#倒走时膝关节的负荷相应降低#【#每天倒走5分钟会怎样# ？】2023年，刊发在《传感器》期刊的一项研究，探究了正走和倒走有什么不一样。发现倒走或是一种独特的锻炼方式，既能锻炼身体的协调性和平衡能力，又不会对关节造成过大的压力。当我们倒着走时，身体重心是向后倾斜的，可以锻炼身体后侧的肌肉， ​

3月19日 19:41转发|评论

【#拔牙实际上也是一项手术#】谈到拔牙，大多数人只是觉得有些疼，打了麻药忍一忍也就过去了，然而拔牙实际上也是一项手术。临床上拔牙后因各种原因而引起意外死亡的病人并不罕见，虽然拔牙过程“事小”，但拔牙前后的一些细节却“事大”，需要拔牙者留意和谨慎！比如：①有炎症时不能拔。②傍晚不要拔 ​

3月19日 19:27转发|评论

【#为什么拔牙后有这些不可理喻的医嘱# ？】虽然拔牙的理由大相径庭，但拔牙后的注意事项却几近相同，而且有些医嘱听起来非常“不可理喻”，比如不能吐口水、不能喝热水、当天不刷牙……你知道这些看似奇怪的医嘱背后究竟藏着什么样的秘密吗？（via 邵逸夫医院）#女子疑因被拔错牙后坠楼身亡# ​

3月19日 19:14转发|评论

【#抗过敏药物不会上瘾# ，#擅自停用抗过敏药可能会加重症状# 】3月19日，国家卫生健康委召开时令节气与健康（春分）新闻发布会。北京地坛医院副院长、感染中心主任医师蒋荣猛称，抗过敏药物不会上瘾，擅自停药可能会加重症状。 http://t.cn/A6B0aH2F ​

3月19日 17:56转发|评论

【#在情绪减压课上闻香识中药# ，轻松疗愈身心！】#情绪减压新方式# ！浙江省立同德医院与浙江省文化馆联合推出“心理+中医药”系列情绪减压课程，为上班族提供了一种全新的疗愈体验。3月18日，首场课程《影视剧中的“香，药传奇》在浙江省文化馆开讲，省立同德医院的医生带领学员们通过识香、闻香，在 ​

3月19日 17:37转发|评论

【#练练八段锦盘活全身气血#】八段锦有八式，一招一式都对应不同的脏腑，能够缓解许多症状。坚持练习八段锦，能减脂降压、畅通气血、消结化瘀，达到通经活络的目的。 [星星]两手托天理三焦：练关节 [星星]左右开弓似射雕：开肺气 [星星]调理脾胃须单举：健脾胃 [星星]五劳七伤往后瞧：畅气血 [星星]摇 ​

3月19日 15:45转发|评论

【来聊聊：#9个常见习惯会伤气血# ，你中招了几个？】如今，现代生活的快节奏与高压力悄然侵蚀着我们的身心健康，很多大家习以为常的行为都会耗伤气血，一定要注意避免。#气血足的人大多有5个习惯# ​​​ http://t.cn/A6B0zTfl ​

3月19日 15:30转发|评论