#健康大家谈# #时令节气与健康# 【小满养正好时节 膳食均衡添活力！5月21日上午10时，来直播间！】小满，是二十四节气中的第八个节气，此时气温逐渐升高，万物生长加快，但还没有进入盛夏的极端状态。今年全民营养周恰逢小满节气，主题是“营养餐桌 家庭健康”。很多人觉得，这个时候不冷不热，饮食上 ​

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#提素养促健康# 【母乳喂养：助生命迈出坚实“第一步”】5月20日是全国母乳喂养宣传日，今年的主题是“每个母婴家庭享有母乳喂养支持”。生命的诞生是一场奇妙的“旅程”，而母乳喂养便是这段“旅程”中最温暖、最科学的起点。它是妈妈与孩子之间天然的情感纽带，更为孩子一生的健康迈出了坚实的“第一 ​

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#夏季怎样喝水才正确# #谣言终结站# 每天喝4升水能排毒吗？喝千滚水会不会致癌？隔夜水能喝吗？ http://t.cn/AXis301O ​

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#谣言终结站# #时令节气与健康#【“网红减肥针”真的靠谱吗？专家的回应来了！】快速减重方式要慎用。“减肥针”“降血糖药”都是处方药，有明确的适应证，使用前需要由专科医生评估风险，充分考虑胃肠不适、情绪障碍等不良反应，不能自行购买、随意口服或注射。 目前，我国尚无批准适用于18岁以下儿童 ​

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#精神卫生服务年# 【520 · 到底如何去爱？会表达、敢接受、懂经营，缺一不可！】 [心]表达爱 怎么表达爱：直接诉说爱意，说出“我爱你”；也可以用行动体贴关心对方，让对方感到被尊重…… 表达爱的途径：谈心、书信、他人转达…… 表达爱的技巧：含蓄流露心意、分寸拿捏有度、真诚赞美对方…… 勇 ​

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#健康大家谈# 【喷嚏鼻涕停不下来，到底是过敏性鼻炎还是感冒？】过敏性鼻炎和感冒有很多相似的症状，如流涕、打喷嚏、鼻塞等，临床上的确需要鉴别。 第一，二者病因不同，症状也不完全相同。过敏性鼻炎由过敏原引起，患者接触了过敏原，如花粉、猫狗皮屑，或者尘螨、霉菌等，会出现流清涕、打喷嚏、鼻 ​

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#提素养促健康# 【“地震来了，我躲哪儿？”专家提醒：黄金十几秒别乱跑，不同场景这样避险保命！】昨天，广西柳州突发地震，再次为我们敲响了防灾避险的警钟。地震突如其来，留给人们的黄金避险时间仅有短短十几秒，慌乱跑、盲目行动往往会带来致命危险。掌握科学的分场景避险方法，关键时刻能最大程 ​

5月19日 18:33转发(12)|评论(3)

#夏季怎样喝水才正确##时令节气与健康# 夏季饮水有门道，注意这四点更健康：①少量多次、主动补水；②首选白开水，避免长期大量饮用高糖饮料；③水温以温凉接近室温为宜；④大量出汗、长时间户外作业或运动后，可适当补充电解质。 ​​​​ http://t.cn/AXigbYgW ​

5月19日 17:22转发|评论

#夏季怎样喝水才正确# 【夏季应该如何健康饮水和科学补水？】关于夏天饮水，建议公众做到以下几点： 一是少量多次、主动补水。高温天气出汗增多，应养成定时喝水的习惯，不要等到明显口渴再喝水。 二是首选白开水，避免长期大量饮用高糖饮料。 三是水温以温凉接近室温为宜，过冰或过烫的水可能会刺激或 ​

5月19日 16:05转发|评论

#时令节气与健康# 直播：国家卫生健康委5月19日召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康（立夏、小满）”有关情况。 http://t.cn/AXidWI6D ​

5月19日 15:00转发|评论

#夏季怎样喝水才正确# 【运动时应该如何补水？】运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则，每次补水100~200毫升为宜。 如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量。运动结束后，根据出汗情况适当补水，切忌单次大量饮水，以免引发水中 ​

5月19日 14:45转发|评论

#夏季怎样喝水才正确# 【夏季正确的喝水节奏】晨起喝一杯温白开水（200~300毫升），缓解夜间生理性缺水，降低血液黏稠度，唤醒肠胃活力；饭前半小时喝一杯水，增加饱腹感，有助于控制食量；饭后半小时再补充水分，避免稀释胃液，影响消化；全天将饮水量均匀分配在起床后、工作间隙、运动前中后等各个时 ​

5月19日 14:45转发(26)|评论(5)

#夏季怎样喝水才正确# 喝什么水更好？ [鲜花]首选：白开水、淡茶水。它们无额外能量、糖分和添加剂，能被身体快速、直接吸收利用，是补水的最佳选择。 [给你小心心]次选：无糖咖啡、柠檬水、花果茶。黑咖啡和无糖茶同样有益，但需注意咖啡因有利尿作用，喝咖啡时可适当额外补充一点水分。自制的柠檬 ​

5月19日 14:16转发|评论

#夏季怎样喝水才正确#【每天应喝多少水？】《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和的气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天饮水1700毫升，女性每天饮水1500毫升。 饮水核心在于“个性化”，需结合年龄、体重、运动量、环境温湿度等因素调整。在保证基础摄入的基础上（1500~1700毫升/天），还可 ​

5月19日 14:03转发|评论

#谣言终结站# 【心情不好，可以多补充维生素D……是真是假？】“心情不好，说明缺乏维生素D”“补充维生素D越多越好，高剂量更开心”……网络上流传着很多关于维生素D的传言。那么，维生素D真的想补就能补吗？ 维生素D是人体需要量较少、但作用极广的营养素，与免疫功能、肥胖、糖尿病、心血管疾病、自 ​

5月19日 12:00转发(15)|评论(8)

#健康发布# #时令节气与健康# 预告：国家卫生健康委5月19日召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康（立夏、小满）”有关情况。 ​

5月19日 10:18转发|评论

#科学减重一起来##吃出健康来# 国家出手教减肥了，这份夏季食谱请收好② [老师夸夸]《成人肥胖食养指南（2024年版）》来了 [爱你]针对不同地区/季节/能量需求设计 [憧憬]1200千卡/1400千卡/1600千卡三个等级任选 [干饭人]除特殊标明外，所有食材按可食部生重计算 华东地区食谱特色： ✔️主食爱吃大 ​

5月19日 09:15转发|评论

#提素养促健康#【天天吃降压药，为啥血压还是控不住？】高血压是最常见的慢性非传染性疾病之一，也是心脑血管疾病的首要危险因素。很多人觉得高血压是“老年病”“小毛病”，平时不痛不痒，也不上心。 但事实上，长期失控的高血压会对全身血管和脏器造成“慢性侵蚀”，不仅会加速动脉硬化，诱发脑卒中 ​

5月18日 16:54转发|评论

#暖医# 【男子晨跑突发心脏骤停，山东省济宁市医护接力心肺复苏急救脱险】近日，山东省济宁市曲阜市人民医院妇科护士长宋元凤、急诊科副主任马军、五官科护士长倪元芳，在植物园晨跑过程中，突然发现一名跑友突发倒地、心跳呼吸骤停。三人立即上前，为其开展心肺复苏、人工呼吸、清理口腔异物等急救， ​

5月18日 14:20转发|评论

#吃出健康来#【蛋白质，到底该怎么吃？】蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，约占人体全部质量的18%，我们身体的每一个细胞和所有重要的组成部分都有蛋白质的参与。可以说，整个生命周期都是无法离开蛋白质的。虽说有关蛋白质的话题显得老生常谈，但它还真不是健身房里“肌肉男”的专属营养。这一 ​

5月18日 12:38转发|评论