不同强度运动推荐及适用人群 见缝插针地运动：对于工作繁忙需要长期久坐的朋友来说，见缝插针地运动也会好过一动不动!比如坐着的时候垫垫脚尖或来回勾脚，这样可以刺激下肢血液循环。伸懒腰也算是一种拉伸运动，注意幅度不要过大，同时可配合深呼吸放松身体肌肉。 30分钟中高强度运动：身体素质良好且
运动是如何让心血管变年轻的? 运动是可以改善血压的，因为在微微出汗的过程中就有助于体内钠的排除，并且运动过程中催生的一氧化氮也有助于扩张血管和促进血液循环，通过这两者的共同努力可以较好的改善血压。有氧运动在降低总胆固醇水平方面有显著效果，并且还能提高身体里好胆固醇，使血脂保持在一个
有些药物与咖啡因会发生相互作用，比如抗心律失常药物与咖啡因一起服用可能会影响药效，所以需要谨慎观察反应，应提前询问医生是否可以喝咖啡。心血管病人到底能不能喝咖啡，目前在学术界仍有争论。但有一点很明确，咖啡因对心脏有一定兴奋作用，对心脏病患者而言更容易导致心悸、心绞痛，引发心血管不
咖啡本身对心脏病患者来说有好处也有潜在风险，需要结合自身情况合理地选择咖啡饮用方式，再结合健康的生活方式，才能更好地享受咖啡带来的益处。对于心脏病患者来说，每天喝咖啡不应超过3杯(每杯200毫升)，摄入太多咖啡因会导致交感神经过度兴奋、心肌收缩力增强、心率增快，所以会增加心脏负担。每个
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脑供血不足其实就是大脑处于“饥饿”状态，没能得到充足的血氧来维持正常运转。往往被称为脑梗塞的“信号”，如果长期保持这个状态任之由之，就容易让脑梗塞趁机入侵。我们在工作或学习后可能或多或少都会存在头疼、头晕等现象，可能你会觉得是没休息好导致的，其实这就是一种脑供血不足的表现。如果在
肥胖不仅影响外在形象，更伤害血管和心脏，会导致脂肪细胞和平滑肌细胞发生异常改变，进而损伤血管加重血管病变。肥胖甚至可能会导致血管炎，这是因为体重影响了血流速度，使得血液中的脂质成分滞留在血管中引起了内皮细胞损伤导致的。并且，体重超标的人群往往都会伴有代谢异常、高血压、高血糖等问题
早上的身体机能会经历较大的变化，睡眠状态到醒后会经历心跳逐渐增快、交感神经兴奋、血管收缩、血压回升，所以心肌耗氧量会增加，对于本身就有血管病变的人群来说更容易出现斑块破裂和心肌缺血。醒过来后可以安静躺在床上慢慢让身体苏醒，接着活动一下四肢，再伸一个懒腰促进血液循环，帮助肌肉和关节
食物中的 “降压能手” 芹菜：它含有丰富的钙、镁、钾、芹菜素、水乙醇提取物、苯酞物质等成分，都有助于改善人体循环、松弛平滑肌、降低炎性反应、控制血压、帮助代谢体内脂肪。 茄子：它富含的维生素P可以增强人体细胞黏着力和毛细血管弹性，还能降低毛细血管通透性，以防治微血管破裂，这些都对控制
我们的身体就像一台紧密的机器，维持正常运转是需要全身器官和各种营养配合的，单一化的饮食并不能提供全面的营养，因此需要多样化的饮食来分别提供不同的营养。“会吃”的人，可能更加年轻的原因也是如此，水果和蔬菜中富含了多种维生素和抗氧化剂，能帮助清除人体自由基，减少氧化和缓解细胞衰老;坚
当家中父母或者家族成员中有心脏病史时，我们该如何提前做好预防措施呢?建议大家重点关注这种遗传疾病——家族性高胆固醇血症。血脂异常其实属于代谢综合症，被认为是冠心病的重要致病因素。主要原因是血液中的低密度脂蛋白越多，则血管斑块形成的可能性越大，在日积月累的过程中斑块会越来越大，刚开
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高盐饮食会引起高血压是很普遍的常识，其主要原因就在于食盐中的氯化钠，当机体摄入过多时会使得细胞内钠离子增多引起细胞膨胀，以至于血管管腔狭窄，血管阻力增加。相较于南方人，北方人更喜欢在家腌制一些泡菜、咸鱼等高盐食物，这些食物哪怕每天只吃一点点，其中的盐分摄入也远远超过6克。而且由于
日常饮食如果口味偏重，就可能摄入很多“隐藏盐分”，比如罐头、方便面、加工零食、蚝油、果脯等都会在不知不觉中使你盐分摄入骤增。长期食盐摄入过量容易刺激加压素释放的神经元过度兴奋，这会让大脑处于缺氧状态，甚至造成组织损伤。另外，高盐饮食还有加速钙质流失，增加骨质疏松风险。
对于患有心血管疾病的人来说，过量补钙会使血管平滑肌细胞中的钙含量增高，50岁以上人群每日钙摄入量在1000毫克/天即可，不宜超过2000毫克。日常可以多吃一些十字花科蔬菜，比如花菜、芥蓝、白菜、西蓝花等，其中富含的维生素K可以激活骨钙素，提高钙的利用率，可以减少钙在其他地方沉积，简单来说就是
当血管钙化影响到心脏时就会出现胸闷、气喘、心悸、心慌、憋气等不适，胸口像压着一块大石头一样让人发闷，这是因为供血受到影响后，心脏需要加倍努力泵血来维持各个器官的正常运行，此时心脏负担也会加重，更容易出现心肌缺血缺氧或心律失常。钙化情况逐渐严重后，就表示血管壁弹性越来越低且逐渐变硬
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心脏血管钙化有很多种原因，比如抽烟、高血压、年龄增长等诱发血管壁硬化，当钙盐沉积后就会形成血管钙化的情况。这种钙化现象通常发生在冠状动脉或主动脉上，总之，心脏血管钙化是值得引起关注的一种情况。大多数时候心血管钙化都是“潜伏者”，你的身体并不会感觉有什么不适，这表示它还在早期或轻度
通过减脂对于心脏来说有许多直接或间接的好处，比如减少糖尿病、高血脂发病风险，这就减少了血管损伤的危险因素。通过锻炼还可增强心肺功能，改善睡眠质量，增强代谢功能，减少关节负担，提高身体免疫力等。对于有基础疾病的人群来说，控制体重就尤其重要，肥胖人群多是由于不良生活习惯和饮食导致的，
有一种“好”脂肪组织，它因为外观呈现棕色而被称作棕色脂肪组织(BAT)。人体会在寒冷环境中促使白色脂肪转化为棕色脂肪，这是因为在寒冷刺激下体内维生素A水平增加，从而刺激脂肪燃烧。 白色脂肪通常存在于日常摄入热量过多时储存多余热量的地方，比如大腿、腹部、臀部。棕色脂肪则是负责分解脂肪酸并